所有的播客都收录在往期回顾里边, 可以直接看往期回顾看体验会更好~
✨往期播客笔记回顾
1. 「成长脉络：从“学霸”到学会爱自己」
典型“理工男”状态：追求逻辑与成绩，情感感知力弱，无朋友，自卑感深藏
自我欺骗机制：“没有朋友也能自洽”实为生存策略
婚姻的疗愈力量
遇见妻子的转折：首次体验“心扉打开”，接纳真实自我
婚姻危机预警：早期压抑情绪→ 意识到“长期积累怨恨将毁灭关系”
疗愈必要性：个人成长是亲密关系持久的基础
育儿触发的自我觉醒
长子教育无压力→ 次子行为问题（攻击性、情绪失控）成催化剂
学习PET育儿课核心启示：“孩子也是人”，需尊重其独立人格
实践案例：用玩耍连接（走廊踢球）替代说教，激活孩子前额叶理性功能
2. 「情绪管理与自我觉察」
React（反应）vs Respond（回应）
关键区别：情绪驱动本能反应vs 觉察后选择应对方式.
操作步骤：
觉察身体信号（例：愤怒时胸口发胀、脸发热）
定位情绪物理位置（胃部/心脏）→ 实现情绪“体外化”抽离
破除“编故事”循环：停止脑补负面叙事，回归事实
身体锚定练习
通过呼吸、感知指尖/脚尖将意识拉回身体，切断情绪控制
心理咨询技术：追问“感受来自哪里？” → 瓦解情绪实体化
3. 「阴阳能量平衡论」
阳性（雄性能量） 阴性（雌性能量）
分离、竞争、分析、控制 包容、连接、滋养、整体性
社会崇尚→ 资源掠夺型成功 被贬低→ 照顾者不被尊重
风险：空虚感、意义缺失 风险：丧失自我价值感
核心观点：
每个人需探索自身阴阳比例，非性别枷锁
社会单一推崇阳性导致集体焦虑与性别冲突
4.「如何拥有创造力」
要对事实有贪婪，甚至对追求事实的过程都要有贪婪。要有勇气和意愿去追问到底具体是怎么样回事. 寻找事实，search for the truth.人要极致求真才可能激发创造力。
真正创造来自于我们的本我、真我，而本我就是真，就是事实，就是truth，就是真理。所以跟我们本我的连接越深的时候，除了刚才说的好处，可能会更能够找到快乐的平均的价值的品质以外，我们跟我们自己的创造力也就连接得更深了。
5. 「反直觉：爱的非守恒定律」
“爱越给越多”的反常识
物质守恒（钱/资源） vs 爱非守恒：给予时自我充盈感增强
无条件爱实践：从安全关系开始（家庭→陌生人），警惕负反馈中断
误区：用他人爱/ 物质填满自我 → 本质是安全感缺失
接纳“不完美自我”（参考育儿话术：“我知道你本意是好的，但方法需调整”）
停止报复：伤害他人只会加重自我愧疚
惯性: 分离: 分解, 分离,
摘抄
一个人的认知系统其实反馈在他的表达系统上，再反馈在他的人际交往的一些反应上面。
