热辣滚烫变自身，飞驰人生为梦冲！

圆梦溧水马拉松，偶遇大神李时荣！

溧马当先开年马，莓好未来你我他！

带着热爱去上场，跑哪里都是主场！

全马破三不可能，半马破三99分钟！

　　【2024-02-25】新年新春“兔化龙”

　　从元旦到春节，向来都是亲情故事茂盛生长的时节。

　　元旦前后休了几天假。旧年的最后一日，我带着悦悦赶在夕阳下山前去什刹海逛了逛，冰湖、人潮，再加上夕阳夕照，拍起照片来特别好看。新年第一天，则根据俩娃特点分别作了安排，上午先陪悦悦看了一场贺岁片《年会不能停》，下午再陪杰睿去奥森奔跑，用双脚绘制了“2024”的字样。新的一年，除了陪家人品尝了比格披萨和蟹满楼外，还发现悦悦已经开始接触国际象棋了，下了几盘，还真有点入门呢，照这样下去，可能和之前的五子棋一样，用不了多久就能达到甚至超越我的水平，真是长江后浪推前浪啊。

　　临近春节，悦悦来宁小住了几日，收获有仨。一是躲猫猫躲出了新境界，藏进跑步机上的原本装洗衣机的大纸箱，躲到衣柜和窗帘中间的缝隙里，甚至直接披一件姥爷的外套猫在旋转椅上，居然让我三次没能发现她！二是搭纸牌搭出了新高度。方法就是俩张纸牌为一组，相互倚靠立在平面上形成三角形，俩组之间的顶部横放一张牌可以在其上继续叠搭三角形，她从刚开始一搭就倒，到随手搭出三层纸牌屋的“叠罗汉”，仅仅用了两天！三是和姥爷姥姥头一回登上素有“江南第一楼”之称的与黄鹤楼、腾王阁、岳阳楼并称江南四大名楼的阅江楼。

　　除夕到元宵就有点儿复杂了。除夕陪着悦悦在滨海学了魔术（彩笔悬浮术、硬币消失术等）、放了烟花、看了春晚，初一便启程回家，与家人相继逛了庙会、荡了门框、看了哆哆、卖了玫瑰、画了肖像、逗了小猫、吹了糖人、玩了滑雪（雪场循环播放着熟悉的老歌：《爸爸去哪儿了》）、看了电影、吃了呷哺。特别值得一提的有三件事：一件是初四我沿北二环→西二环→长安街→东二环→北二环晨跑了22.22公里，途中顺便观看了天安门的升旗仪式；再一件是假期陪着孩子观看了《小马宝莉》系列动画片，应用到生活中就是夸赞小宝满屁股“可爱标志”（喝汤大王、学习小达人等），当然也包括懒驴上磨屎尿多（额不，是“蓝绿上墨石鸟多”）；另一件是元宵节一家人在家里和影院分别观看了《热辣滚烫》和《飞驰人生2》，用两部极其励志又喜剧的贺岁片结束了春节假期。

　　过完兔年是龙年，值此新春，恭祝大家：龙行龘龘，身体朤朤，工作骎骎，生活蘚蘚！

　　【2024-03-02】圆梦溧水“草莓马”

　　南京，是我马拉松梦开始的地方(2021年3月的溧马)，也是我首次挑战人生第一马的地方(2023年11月的南马)。期间，长跑渐渐成为了我的业余爱好，光是9.3公里1圈的偌大的玄武湖就跑了不下100圈，双脚更是四处奔跑，丈量着金陵城的每一寸土壤。

　　获悉年年都争南京城开年第一马的溧马定档3月3日时，我毫不犹豫地加入本地跑团团报群，并且在溧马的官号上留言：“听说2024的草莓马，定档3月3号了吗？真的是太期待啦！3年前，我的马拉松梦想就是在2021.3.14(爱你爱一生一世)的溧马欢乐跑诞生的，之后的时光都在日复一日年复一年的长跑训练中度过。只是很可惜，22年的溧马延期停赛，23年的溧马又在出差，我一直没能圆了草莓马的梦。一转眼三年如梭，终于与溧马重逢的我决定把它作为自己2024的首马，同时也特别期待自己能成为溧马的200官兔，用自己定速巡航的脚步，去回报让自己跑马梦想生根发芽的这片故土！三年了，我来了，草莓马，等着我！”

　　溧马其实是山地马拉松，坡多且长，累计上升海拔约150米，相比于诸多上升仅几十米的赛事，显然不属于挑战成绩的PB赛道。然而，我依然坚定地选择它，主要就是为了“还愿”。毕竟没有溧马，我就不会知道至少不会那么早知道马拉松已经在向大众普及，不再是职业运动员的专属赛事。进而，我也就不会涌起至少不会那么早涌起挑战马拉松的斗志，在人生马拉松的岁月长河中突破自己。

　　据说，原先溧马是计划3.17举办的，正好与拟在江心洲举办的第一届南京半马撞期，那样就让我很纠结了。溧马无疑是想跑的，然而2023年刚跑完南京全马的我，也特别希望能够参加第一届南京半马，这样的南马就完整且完美了。但如果这样安排，溧马在继22年延期停赛、23年错期出差，又将迎来24年撞期割爱。这自然是我所不愿看到的，相信也是很多南京跑友不乐见的。

　　下有所呼，上有所应。或许是上面觉得同一天在一座城市举办两场马拉松确实有点那个，最终将溧马调整定档为3月3日，再度拔得南京各种马的头筹，率先举办，领跑头游。衷心感谢组委会，让我历经三年，终有机会圆梦溧水！

　　溧马开赛的前一天，也就是今天，三年前拉我下水、跳进跑马坑的“师父”一家人带着我一同驱车前往无想山，这个场景像极了三年前。不同的是，三年前是庄哥安排我住在市区酒店里，而今年是我安排他们住在景区的山里，山脚下的不远处便是溧马赛事的起点。

　　上午一起领取了参赛物资，我俩领的是半马装备，嫂子和孩子领的是欢乐跑的迷你马装备。领完装备我们就在马路对面的小山坡上遛狗，庄哥的英国金毛犬“六一”吸引了跑步大神李时荣（外号400）一行三人的注意，居然有幸与之闲聊了几句并合了影。之后我先行返回南京参加下午的浦马新闻发布会，晚饭前再赶回溧水与自驾游的庄哥一家会合并一起共进“八一晚餐”。

　　万事俱备，只欠出征。准备好第二天跑马的装备并拍下定妆照，我们便早早睡觉养精神了。

　　【2024-03-03】挑战开年“第一马”

　　一觉醒来，天色已蒙蒙亮。我们四人吃过早餐、整装完毕，便结伴前往赛事起点的“龙门”。戴上A0992的参赛号码布，冒充着A区大佬的角色，再次站上溧马的赛道，我的内心真的是非常激动。

　　3年前，我作为“替补”被临时拉来凑数跑了个迷你马，也第一次围观了马拉松赛事。

　　3年后，我作为“选手”正式参加了半马比赛，第二次与跑马师父一起跑马（上一次是南马）。

　　3年前，青绿色的参赛服记忆犹新，一波波绿色主导、异服点缀的人潮，在赛道上滚滚向前、奔向远方，仿佛春色踏青，又如绿浪海洋。

　　3年后，粉红色的草莓服更加爱不释手，穿在身上，迎着明媚的阳光，闻着草莓的香，感受着体内跑马人特有的青春力量，身心无比舒爽。

　　3年前，和2023年的南马一样，由于成绩分区的缘故，我没能和师父一起起跑，而且由于赛事路线和自身实力的缘故，我不能陪师父一起奔跑，我唯一能做的，就是在终点等着他的冲刺，抓拍他的身影。

　　3年后，我们的成绩本都可以分在A区，而且半马实力极为接近的我们还能一起奔跑，沿途甚至可以相互聊天、相互鼓励、互相拍摄奔跑的模样。然而由于庄哥是侯补号，被分在了C区，又一次一起参赛却不能一起起跑。

　　收回思绪，想想前几天还冻雨低温、冰雪消融，今天已是艳阳高照、春风拂面，为了帮我顺利圆了草莓马的夙愿，老天爷还真是给力呢。

　　挑战2024第一马，我还用上了爱人春节刚送给我的超长待机听歌、稳定步频节奏的阿尔法蛋骨传导学习耳机以及加速血液循环、减少肌肉晃动的运动压缩小腿套。装备加持的实际效果和心理效果，多少还是有的。

　　“呯！”发令枪响了，没有时间再想七想八了，赶紧跑吧！

　　作为我跑的第一场3D马(山地马)，最值得说道的自然是坡。从2-7.5KM的“三连坡”下马坡、卧虎坡、练驴坡，到15-19KM的碎心坡和好汉坡，想想就害怕。要不是从“三连坡”的终点7.5KM处开始每2.5KM有草莓无限供应的激励，估计真就放弃了，而当吃完赛道上的5波草莓，就将冲击第5个坡好汉坡。一旦过坡，便一路坦途，终点的第6波巨量草莓也在向我们招手，彼时彼刻，该有多幸福？沿途“斩”的不是成绩，而是各个补给站里那些诱人的草莓，毕竟，跑溧水不吃草莓，那还叫草莓马吗？So，我都想把“过五关，斩六将”改编成“过五坡，斩六莓”。

　　经过一番拼搏，我以5分2秒的平均配速取得了01:46:09的成绩(比庄哥的139慢7M，比李时荣的116慢30M)。虽然这是我跑马参赛以来跑得最慢的一次(唯一一次以低于5'00"的配速完成半马)，但作为开年正月第一马且是山地首马的成绩，我其实挺满意。

　　领到完赛奖牌，看到奖牌正面雕刻的“天生溧水，自然无想”八个字，我瞬间想到了昨日与李时荣大神合影的背景立柱上，有着同样的宣传口号，还真是无巧不成书呢。

　　天下没有不散的筵席。随着人去山空，赛事已经落幕，然而属于溧马的记忆却久久萦绕，就像候鸟南渡北归，一期一会。“溧”马当先开年马，“莓”好未来你我他。让我们一起，“从溧水向美好出发”！

　　【2024-03-10】浦马破３“ＰＢ咯”

　　在撞期严重的跑马季，英明神武的南京浦口马拉松组委会放弃了“摇签机制”，选择了“先到先得”，从而有效吸引了一大批不愿等候摇签结果的跑友。

　　就在1月22日浦马开放团报当天，缴完费的我立刻收到了短信通知：【南京浦口马拉松】尊敬的林文斌：恭喜您已成功报名，正式成为2024南京浦口马拉松-半程马拉松项目参赛选手，参赛号码为A30853。感谢您对南京浦口马拉松的支持。更多后续通知请关注微信公众号“文旅浦口”或“果动赛事”。

　　不仅先到先得，而且就连参赛号码都付款即得，这是我目前为止报名跑马最痛快的一次！

　　而且3月2日，我还作为环太平洋跑团的一分子有幸受邀参加了南京浦口马拉松新闻发布会，这也是我第1次参加官马新闻发布会。冲着这份荣幸，我宁可大老远的从远郊的溧水区搭乘2个半小时的地铁来到浦口区的江北虹悦城，感受新闻发布会的热烈气氛。“坚持奔跑的每一步，最终可以环太平洋”，这就是我三年前首次接触马拉松运动后加入的第一个跑团的信仰。

　　冲着这份信仰，我忽悠起一直在说最近忙个不停的跑团团长：“这个世界上不仅需要梦想家，更需要实干家，尤其需要团长这样有梦想的实干家！”跑友跟风说：“团长威武霸气”“环太平洋必胜”我也继续“补刀”：“环太平洋绝对比环玄武湖霸气”跑友又跟风：“瞬间格局就打开了”“格局爆炸”被忽悠到墙角退无可退的团长终于回了句话：“环太平洋你(们)最牛！”

　　发布会除了常规发布参赛服和完赛奖牌展示，现场组织赞助商签约仪式、合作跑团授牌仪式和浦马启动仪式，还特别强调本次浦马将以“返‘浦’归真，跑进山水”为主题，重点打造一条自然、绿色、生态的山水赛道，为跑友们带来洗去浮华、远离尘嚣、返璞归真的赛事体验。我觉得，“跑进山水”若是改为“跑‘敬’山水”，会更有味道。

　　新闻发布会当晚，千架无人机点亮浦口夜空，以龙年元素和浦马为基调，在高空组合列阵，摆出了“中国浦口”“我爱浦口”“南京浦口马拉松”等图形字样以及龙的造型，呈现了一场光影盛宴。

　　一转眼，来到了3月10号，浦马如期开跑。“带着热爱上场，哪里都是主场。”在浦马的鼓动下，我们纷纷站上了赛场，仿佛置身蓝色的海洋。

　　或许是被氛围感染了，也或许是我在年初经历了“冬训肯吃苦，开春猛如虎”的长跑训练的梦想牵引，尤其是一周前的山地马热身赛取得了146的成绩更加激励了我，在前几天精心调整身体和心理状态的基础上，只听发令枪响，右脸印有“中国浦口”红色水印、身披A30853蓝色战袍的我如离弦之箭，向前飞射出去。

　　是的，今天我是怀着PB的目标来的，更是为了实现半马跑进100分的梦想来的。所以我迅速在A区大佬里物色到一位430配速的选手，紧随其后，组成最简洁的两人组“小火车”，一直跟了10公里，直到进站补水时才被甩开。虽然被甩开，但10公里仅用时45分48秒，已经刷新了自己的最快纪录，所以只要后面没有出现明显抽筋，PB应该没大问题。非要说有问题，那就是PB多还是PB少的问题。

　　果然，最终我以枪声成绩1:40:43、净计时1:38:50、PB达到2'15"的战绩拿下本场比赛，实现了半马破3(位数)的愿望！哈哈，太高兴了，平均配速4'41"，忍不住要为自己连续3次PB2分钟、成功闯进139阵营的骄人战绩鼓个掌！

　　【2024-03-10】半马跑进“一百分”

　　100分钟跑完1场半马，是种怎样的体验？

　　这份念头，其中早在3年前的3月开始跑马训练的时候就萌生过，但一直压在心底，不敢奢望。毕竟那时的我能不能一口气把21.0975公里跑下来尚且未知，跑进2小时已是当时最大的愿望。

　　一晃3年，从印象中最初的2个半小时左右的训练成绩，到成功跑进2小时，再到155、150、145(无锡)、143(常州)、141(句容)，用时在一分分减少，成绩在一步步提高。又逢3月，今天连续第3次刷新PB(个人最好成绩)达2分钟，成功突破140大关，将半马101的净成绩提升至99分钟的新纪录，这份提速进步的喜悦，自然令人激动和自豪。

　　现如今，3小时关门前安全完赛早已不在话下，半马破2也是轻轻松松。最终，在今天的2024南京浦口马拉松暨全国半程马拉松锦标赛上，我终于实现了今年跑马的第1个小目标：半马跑进100分！

　　半马PB至139，意味着半马成绩突破了100分钟内跑完的目标，甚至一举突破了99分钟的目标。这个成绩虽然跟跑马大神们完全无法比较，根本难以炫耀，但从自身跑马历程纵向来看，进步幅度依然值得骄傲。

　　毕竟，这辈子似乎没指望全马破3(小时)了，但半马却在今天如愿实现了破3(位数)，虽然半马这个3不是全马那个3，但无论怎么说，“破3”一词还是超励志的。

　　半马破3(位数)跑进100分(钟)，这种“满分”的感觉简直不要太美妙！这份“成绩单”绝对是对自己三年来数不清的日夜里花出去的每一秒、迈出去的每一步和滴下去的每滴汗的反馈与回报！这一天，我期待了一天又一天，这一刻，我梦见了一次又一次，虽然漫长而煎熬，但我终于等来了！

　　这是历史性的一刻！也无疑是一个值得纪念的里程碑时刻！它必然必须也必将载入我个人跑马生涯的史册！

　　同时，这也将成为我跑马生涯的一个重要转折。激动之后是冷静，本着健康跑的初心，从此以后，我不会再刻意追求速度、追求成绩、追求虚名。毕竟，年近半百的岁数，唯有跑得久、跑得远、跑到老，才能对“跑马的终点是回家”做出更好地解读。

　　当然，这并不意味着自己会从此躺平止步。相反，顺其自然地堆跑量、堆有氧、堆体能，如果能水到渠成地更进一步，甚至成为大众精英选手(50岁前135、50岁后140)，自然值得欣喜、值得欢呼、值得鼓舞。

　　人外有人，天外有天，何况岁月不饶人？横向跟人无法攀比，那就纵向超越自己。当用100分钟完成半马PB，必须给自己100分的奖励。

　　当晚，正好当天获得李宁飞电4C(Challenger)跑鞋“对騳挑战”资格的我，兴冲冲地冲到瞻园店花了800大洋入手了3月1日新上市的4C跑鞋，并承诺穿着该鞋挑战下下周的无锡马拉松，一旦全马PB将全额退款，相当于新鞋推广赠送，反之则意味着跑鞋厂商营销策略的成功。从这个角度看，“騳”念作“独”，“对騳”更像是对“赌”。当然咯，这种活动正适合已经把2021年夏天入手的第1双碳板鞋快要跑烂的我。

　　昨夜正月正，明晨龙抬头。在这个夹缝中，今天竟然将半马跑进了100分钟，实在难以不激动。今晚，注定无眠~