游泳教练Clb马克
蛙泳的节奏
1.减少游动时的阻力
2.充分地利用好自己动作带来的向前的推力
3.让自己游的更舒适，提升游泳的速度。
首先关于先划手手，还是先登脚:
蛙泳整体的只有两个动作，一是登脚，一是划手没有所谓的先手或者先脚（如果是运动员不一样）
如下
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在练习节奏的时候不用在意动作先后，要在意自己做的一个动作有没有达到做动作的目的。
刚开始在水里练习
1.戴好泳圈面朝下漂在水里手合拢伸直手臂贴耳朵，憋气
2.想着怎么登脚，然后慢慢登脚，做好没一小个动作，收脚，勾脚掌，登脚，合拢伸直，前几次慢点没关系，只是要几次适应，除了救生员没人会注意你的，他没空嘲笑你，要看救生。
3.蹬完脚合拢，数完三秒就开始在水里吐泡泡，感觉没空气吐了，就抬头出水面背放松然后再划手划手的时候吸气，想想刚刚登脚做了什么，做得怎么样，想好了（想的时候可以多呼吸几下），就低头低到手臂贴耳朵，继续练登脚
由于是刚学，不要去着急那么流畅，登脚的整体过程，不要做其他的，不要抬头，不要划手。
特别注意！！！
蹬完脚合拢伸直，吐气前的三秒需要自己全身放松，只用一点点力，能保持自己身体整体是手和脚都是伸直合拢的状态就够了，不需要绷紧。
甚至你可以蹬两次脚，划一次手，三次脚划一次手，没对错，动作没有对错，游起来的动作就是对的。
什么抬头的同时要划手
什么抬头了马上就划手
什么手要打开一点，要用力一点
这些听听就好了，水友好心，热心的教你，教练教你，每个都不一样，因为每个人的想法都不一样，看到的点也不一样。
当你能自己独立游25米了，就可以自己去听听别人的意见改动作了，游得更好，更快之类的
如果你有教练教你，上课期间，就尽量只听教练的动作标准，因为听多了会乱，当然前面写的练习憋气，锻炼关节什么的可以看看，练练
补充划手和蹬脚目的:
蹬脚的目的
让自己向前进，只要前进了就好，多少没关系，游的多了，每次登脚的效果自然就更好。
划手的目的
前期划手主要是让自己换到气，后面划手才去考虑手也让自己换气加前进。
手的推进力比脚小，如果你游时感觉手还快一点，说明你的手划的弧度很大，甚至超过了肩膀，或者你的背绷的很紧，然后手绷的紧，用力就更大，然后游一会就要大喘气。
补充蛙泳手练习
1.蛙泳手练习的时候，手是伸直合拢状态的时候，耳朵贴手臂，数三秒，开始吐气，吐到吐不出了
2.没空气了，想吸气一定要抬头，感觉脖子后面的皮肤皱在一起了，再划手用力快速的吸气（开始划手的同时开始吸气），吸气是很快的，不到一秒
3.吸好气憋住，低头手合拢伸直的动作同时结束
一系列的章节都只是为了让游泳变得更舒服，，而不是更快，后期会有更快的练习，以及一些力量练习，更小的动作会用视屏或者小动画做出来发表给大家学习，参考。
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