俗话说：“一场秋雨一场凉”，今早醒来，感觉脚凉凉的，看来要加衣服了。秋天昼夜温差大，应随时增减衣服以防感冒哦！
突然有个声音说“哎呦喂，不是有“春捂秋冻”的说法吗”，但我觉得，秋冻要辩证地看，尤其是某些呼吸道抵抗力较弱且易患气管炎的人，特别要进行秋冻，以保证身体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，这也许就是中医里常说的“以毒攻毒”吧，呵呵！
进入秋天，我们还常常听到一个词叫“贴秋膘”，是不是有点腻得慌。为什么要“贴秋膘”呢？专家认为，经过漫长酷夏没有食欲的状态，人体内阳气开始回缩，肠胃变得温热，入秋后开始想吃点肉了。所谓的贴秋膘，就是长点皮下脂肪，供保暖之用，原来如此，哈哈！
人们常说春天养肝，夏天养心，秋天养肺。我们要趁着秋天“天气以急”这个劲儿，做做深呼吸，让吐纳变得更清净，也可服用一些药膳，以滋阴润肺。古代医家提倡每天早晨食粥。我们可根据个人情况选食银耳冰糖粥、百合莲子粥、黑芝麻粥、鲜藕姜汁、大枣汤、糖渍龙眼、白果炖鸡等，有助秋季保健养生。
每天要适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等，以滋润脏腑，同时也给大家推荐下列食疗方法：
·白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克，炖服。有滋阴、补肾之功效。
·黑芝麻15克，捣碎，和蜂蜜适量调服，可滋阴润燥。
·瓜篓根60克，研成粉，首乌60克(洗净用布包好)，粳米200克，共煮为粥，分次食用，可滋阴润燥。
此外，可吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴。
秋天不应贪食瓜果，以防腹泻而损伤脾胃，也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥。
专家告诉我们，不要吃容易生痰的东西，“鱼生火，肉生痰，萝卜青菜保平安”，别吃那些容易导致营养过剩的东西。否则，生病了遭罪的可是我们自己。比如说，我的一个朋友就是个不信邪的人，后果就是成天咳痰不止。
生活中，陈皮是非常好的化痰药，而广东新会的陈皮效果最好，但比较贵。我建议把吃剩的橘子皮晒干了，泡茶喝，也非常不错，不妨跟我一起试试哦。
