从2020年5月起开始健身至今已经入坑2年半，刚开始请了一年的私教，建立起了安全的健康模式，私教会帮助慢慢找各个肌肉的发力感觉。一年后基本可以随便找个健身房开始单飞～因为我的自我管理能力很不错，但是上下班时间太不可控，就选择了一个24H的健身房，当时考察了不少健身房，梦氏、力美健、普拉达，最后选择了乐刻，刚开始办了一个周卡体验了一下，因为周边至少有四五家，深圳的点也很密，最主要还是24H，有时公司有应酬，喝了酒回到家22：00还能跑去去高跟鞋一脱，光脚泡个5KM，配速不低于8.5，一天的有氧需求就满足了，回家洗个澡踏踏实实睡一个高质量的觉，第二一大早起来又是元气满满的一天。
也是在乐刻接触到了莱美，音乐配乐很香，BP、BC、BJ发烧友。BP帮助提高了肌耐力、BC刷脂很高效、BJ让你体会到各个肌肉发力感掌握后身体协调的美。
有时候工作上的空窗期会集中在健身房各个训练从不落下。正常上班时，一周也会保持三到五次、每次不少于60min的运动频率和强度。
其实规律的运动会提高大脑反应能力、保持高涨的工作精力、同时执行力行动力会很强也就是老话说的越来越麻利。
运动后的饮食也很重要，每次高强度运动后其实身体的吸收能力时最好的时候，蛋白粉买了一大桶都过期了也就吃了10分之一不到，显然不适合食肉动物。呵呵～开始自己卤牛肉做鸡肉丸子。
