拖延症是把自己的自主行动的意愿退给外在的借口，否认了自己的能动性，用身体有病的方式来找个心安。通常说自己有拖延症的其实是对拖延的这件事有抵触，或者是能力不够，或者是被迫的，或者觉得不会得到理想结果，所以才会不想立即去做这件事，比如有谁会对喜欢的电影会拖着不去看呢？
启动时间，名词，指一个人从懒散状态进入工作状态的最小时间。
拖延的种种原因就不用赘述了，如何克服拖延立即行动才是我们应该去想办法解决的。每个人都有那么不想动的时刻，就想什么也不干静静的躺着，或者放松自己去娱乐下，其实这都不是什么大的问题，是一种对自身状态的调整。重点是什么时候能恢复到日常工作状态，这个懒散的时间有多久，能不能快速回复。
和菜头老师给了一个名词，就是启动时间，一个人的启动时间越短，表明他恢复的越快，而这个是有方法的，和菜头老师的方法如下：
1、在心理层面上要做一点简单的工作，先说服自己相信：如果一件事情你每天都在做，意味着你现在就一定能做到。也就是说相信自己能够克服懒惰，相信自己能做到。不要小窥相信的力量，每天早上对自己说一声，你可以的，久而久之，潜移默化就会相信自己是可以的。不要怀疑，怀疑也是要消耗能力和勇气的。
2、然后在行动层面上给自己一点启动时间。一方面不管自己内心如何抗拒，如何怀疑，还是要进入行动状态。比如我每天给自己定的要学习心理学并写读书笔记，所以一早起床就会打开APP听书，听完后自然而然的打开文本进行重点复习，然后在电脑上写完读书笔记，这个还只是很浅的操作，深层次的思考还需要进一步脱离舒适区，不断的把概念和行为联结起来，思考再思考。
所谓启动时间就是从开始行动，到正式进入行动状态，人需要一个类似预热的过程，对于不同的人，这段时间的长短不同，可能从5分钟到半小时不等。启动时间的作用就是提醒你，装作已经进入之前的工作模式，装得久一点，你的大脑就会真的认为现在已经进入了工作模式，随即就会切换状态。
拖延症的症结在于拖延越久，越没有心理动力去干这件事，而启动时间就是告诉你行动即可，不用考虑行动的结果。也就是如一个同学说的那样：干就完了。
干就完了。所以，对于不管是日常工作还是有挑战的工作，首先要行动，边行动边复盘，从行动中找到热情和价值，而不是沉溺于幻想中，想象只会让人更加耽于行动，取得结果。
和菜头老师说更能自驱的是找到意义，也就是如果你确信你要做的事情不单对自己有益，而且关乎到更多人的利益和幸福，可以使你和人们更紧密地联系在一起，这个时候你的内心是充实而强大的，根本不会受到拖延症的困扰。
这也就是我常常说的找到自己人生存在的价值的重要性，寻找并行动，你会变得越来越好。
