对于男人来说，肾为主，肾脏好，才能精力充沛、强壮持久。
但如今男同胞们，工作压力大、长期熬夜、饮食不规律、抽烟饮酒没节制……
肾脏已经不堪重负，出现脱发、疲惫、腰膝酸软、阳.痿、遗.精、早.泄等等一些问题。
最明显的是，如今肥胖的男性越来越多，其实这也与肾虚有关。
那要补肾，该怎么办呢？事实上，除了对症的方药，食物就是男同胞们最好的补品。
如果吃得对，补肾养精将事半功倍。下面我们就特地为大家精挑细选了5种食物。
羊肾补精血
羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。
有研究表明，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。
其吃法很多，可以煲、汤、炒、溜、焠服，若与韭菜、大蒜同炒，则其强壮作用更甚。
鱼鳔滋肾精
鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药、食品来补。
清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。
若加入菟丝子、枸杞、沙苑子一起煲汤，则味美而滋补之力更甚。
鹿血补虚损
鹿血自古以来都被誉为“人间仙品”，《本草纲目》就记载了它的功效：大补虚损，益精血，解痘毒、药毒。
将鹿血入酒，不仅可以中和鹿血本身的烈性，还可以延长鹿血的保鲜期，起到大补阳气、益精养血，调理硬不起、时间短等功能减退病症的功效。
莲子止梦遗
《医林纂要》云：“莲子，去心连皮生嚼，最益人，能去烦止渴，涩精，和血，止遗梦，调寒热。”
中医将遗精分为两种，梦与异性交合而遗精叫梦遗，无梦而遗叫滑精。无论是梦遗还是滑精者，都可服用莲子，每次连皮生嚼四五粒，每日一次，日久自然见效。
虽然说经常吃莲子可以改善遗精，但并不能说明这种方法适合所有人，所以还是建议大家及时找专家看诊，以免耽误治疗。
板栗壮腰强筋
板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。
早在唐代，医药学家孙思邈就曾说板栗是“肾之果也，肾病宜食之”。
值得注意的是，他还在《千金方·食治》中补充介绍：“生食之，甚治腰脚不遂。”强调了“生吃”更佳。
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