降温了，感觉气温越来越低。走在外面有冻脸颊的感觉。怕冷的我还是多在屋内呆着吧。
1、感恩日记。
感恩善良温暖的鹿丫儿妈妈和琦琦给我赋能，今天特意写了一篇觉察日记反思自己。内耗过多影响到自己的成长。但要很快解决掉内耗的现象并不容易，但可以从几个方面着手改变。找到明确的具体的想要做的事情去做。做的过程中觉察到内耗的存在，转化掉内耗。这是一个循序渐进和长期的功课，但坚持下去一定会越来越好。
感恩今天天气虽然变得阴冷，但没有下雨，给出行的我们带来很大的方便。
感恩表姐一家的盛情款待，去30公里外参加表姐女儿的婚礼。见到了许多一年未见的亲戚，大家相聚非常开心，平时大家各忙各的事情很难见到，感恩表姐给我们创造这样一个亲戚们交流情感的机会。
感恩奇妙的缘分让我们今生成为亲戚。珍惜和善待彼此的缘分。
2、成就事件。
今天的觉察日记让我领悟到一点，每当情绪低落或者不能专注学习的时候，就写觉察日记。只要一觉察，情绪立刻好转，能量瞬间就能提升。
3、今日启发。
过好当下每一刻。专注于当下每一刻。
4、明日计划。
读书一小时。写觉察日记半小时。锻炼身体一个小时。
