之前提到改掉坏习惯，今日来说说如何建立新习惯，让自己不断成长、不断突破、不断成功?建立好习惯，当然有方法，只需6步+1个保持，过程需要你保持意识，清楚自己在建立新习惯、好习惯，让你离成功越来越近。
1.为新习惯建立做好准备
当我们建立一个新习惯，需要将新习惯融入到自己生命及生活方式中。如果你想运动、要慢跑，就要在加附近可以跑步的地方，这样才有利于自己坚持下去。的确是，学游泳是自己想学的，不过要坐2站地铁、还要走一段路才到学游泳地方，我就无下定决心去游泳，说了几年也无去学。而慢步的习惯的确坚持了一段时间，如果不是决定膝盖有点痛，估计坚持下去，当我想跑步，我就找了家了附近方便跑步的地方，就刚开始从2公里开始，后来可以跑到一次过10公里，不知是否方法不对，发现膝盖有点痛，就无坚持慢跑，就改为行走，现在每周无走路回家还是挺有意思的，看看风景、放空自己。
要建立新习惯，是必须让自己很方便去做，不便利就容易放弃的，需要为新习惯建立做好充分准备。
2.过程用加法而不是减法
说到减重、健康饮食，很多人都想形成的习惯，而实际上又难以抗拒美食，很容易就想跟实际做的不一致，清楚自己不能吃什么、就像我脖子的后面皮肤容易过敏，一吃辣、油炸的、羊肉、海鲜之类就容易红、过敏，自己也清楚这些不能吃，知道不能吃，还是见到忍不住吃，如何解决呢？
书中提到是一个方法，不要总关注自己不能做，而是关注自己能做的是什么？而在饮食上，关注自己什么是能吃的，能吃什么就吃什么。昨天同朋友吃饭，他们说起吃什么，一个朋友是省外，我以为他喜欢吃辣，我提到自己想吃清淡，原来他在广东久了吃清淡也行，所以当我们关注自己能做什么、能吃什么、反而更容易去解决，适当加法，而不是关注减法，反而更加容易实现共赢。
3.公开承诺
当我们向建立一个新习惯，也可以告诉身边的人，家人或朋友，也欢迎他们监督及提醒。的确对于今年上半年减重10斤的目标，自己就身边的伙伴说，在吃饭、运动方面也欢迎他们监督，不知不觉就实现减重的10斤的目标，当然过程朋友也会分享他们成功的方法，自己也可以结合实际情况进行调整。
公开承诺，让目标更加显性，让人提醒及监督，也是有助于目标的达成。
4.寻找成功的伙伴
当我们想去做一件事情，为了提升成功的概率，找同一个成功伙伴的作为搭子，在我们巩固新习惯的过程中，让你督促你，当然你也可以赋能对方。
其实有点想互助小组，其实我也有一个建立读书写作互助赋能小组的想法，大家都是有兴趣于读书、写作，过程中互相赋能、成长的，如果有烦恼也可以寻找帮助，其实就是有想法，还没落地，看来也可以行动起来。
我们如果找到一个成功伙伴，可以定期去运动、去徒步，并交流一下多看过的书之类，一起共同成长，也是开心的事情。
5.过程增加竞赛
当我们去挑战一个新技巧，或一个新习惯，参加友谊竞赛，让我们所学的更加牢固，过程也可以赢得友谊。看来自己学古琴，也可以参加一些表演或考级，也是让自己不断通过表演、考级不断去精进的过程，也让所学的更加牢固。
新习惯的形成，也可以增加一些有趣的竞争，让新习惯更加牢固。
6.庆祝及欢呼
新习惯取得一些阶段性突破，就要为自己庆祝一下，或者奖励自己，例如如果每天练琴10分钟，坚持了1个月，也可以奖励自己喜欢的东西，例如一本书之类。
上半年减重10斤，现在想来也无为自己庆祝一下，看来还是要庆祝一下，给自己一个奖励，可以不断建立新习惯、不断成长。
建立新的习惯只需6步，当然过程要有耐心，要付出时间去将习惯从无到有的过程。3月开始自己下定决心，上半年要练到《秋风词》就为自己定下每天练琴10分钟的目标，坚持了3个月，每天练琴习惯达成了，也成功弹到《秋风词》。
新习惯的形成是一个需要一个过程，需要时间、耐心，当我们清楚自己要建立什么新习惯，就去做，长期做就会产生复利效应，加油吧。
