简书日更96/365
健康第一，想做好的事，在下方。
每天喝足够的水
2000ml
喝水也能减肥，水分可提供适当饱足感。身体肥胖者或者想减肥的可饭前饮1000ml。
晨起一杯温开水或者冷开水，午餐晚餐前喝水。
若每天喝水少许1000ml，容易产生便秘，便秘是导致肥胖的元凶。
奶茶、啤酒、饮料少喝。
饮食
1.吃饭细嚼慢咽。
2.固定用餐时间。
3.定时吃早餐，
早上7点最佳，晚餐6-8点，每餐6分饱左右。
4.改掉熬夜坏习惯，11点前睡觉。
5.饭后不要立马坐下来，站比坐好，或者饭后散步。
ps：睡前揉肚子。
喝了会变瘦变美的粥吖，空了做起来。
促进代谢增加饱足感：
胡萝卜土豆粥
减脂养生：
玉米糯米粥（熬好加点白糖）
去水分美化线条：
海带粥
加强代谢清热解毒：
荷叶粥
帮助代谢减脂：
菠萝鸡肉汤、银耳雪梨汤
代谢毒素消脂：
糙米鱼片粥（+纯牛奶、橄榄油）
消除水肿紧食曲线：
绿豆海带汤
代谢毒素美白皮肤：
薏仁瘦肉粥
改善代谢：
清烫菠菜、清蒸茄子（切条）、凉拌山药
早睡早起，生活规律，使人健康、富有、明智。
