人间值得

中村恒子 奥田弘美

引言

>> 人生，只要能照亮某个角落就够了。

前言

>> 面对烦恼，我们应该怎么办呢？我觉得解决的关键在于，在现实和自己的心情之间找到平衡点。简单来说，就是如何把人生过得值得，过得欢喜。

笔者的话

>> “平平淡淡地过好每一天”。她既不潇洒，也不高效，但无论什么时候，都会做好眼前的事。在她的身上，看不到任何执念。无论何时，她都是一副坦然自在的状态，给人的感觉是“这样活着便很好”。

第1章：工作是为了什么

>> 当你面对“为了什么而工作”感到迷茫时，你就干脆而果断地告诉自己“工作只是为了赚钱养活自己而已”。这就是人为何要工作的根本。

>> 为了钱而工作，并不是可耻的事情，这是理所当然的事，我认为是非常了不起的。

02 在思考“这份工作不适合我”之前，先试着挑战一下。不那样的话，人就会止步不前

>> 没必要把工作当作非常严肃的事情对待，这样你就能享受工作。

>> 不要把自我价值全部建立在工作上，带着“为身边的人略尽绵力”的想法去工作，或许会更好。饮食足以温饱，有工作需要自己，其实这样的生活刚刚好。

03 即使你不喜欢工作，也没有关系，尽可能去做总比瞎想强

>> 过多的“空闲”，有时会带来负面影响，“适当忙碌”的状态反而更好。

04 工作的去留自己决定，别人无从干涉

>> 如果工作让你一直做出巨大的牺牲，那一定要果断离开，毫不犹豫。

第2章：不要期待过多，对生活中的小事心存感激

>> 只想“必须要幸福”，是完全不可能实现的。在我看来，幸福与不幸福的说法，并无太大意义。

>> 不需要夸张幸福的价值，欢喜来临时就满心欢喜，如果头脑中出现一些所谓“必须”要做的事，不妨毫不犹豫地说：“不要做”。人生，就是这样周而复始。

06 不强求改变别人，不如把心力放在“自己如何才能快乐生活”

>> 不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。

>> 为什么说了这么多还不改变，为什么他总是不理解我……如果一味这么想，我就一直处于被激怒的状态。这样的事情反复发生了很多次，我终于明白想改变这个人是白费力气。于是，我开始思考如何不改变丈夫，让家庭生活幸福，我决定自己努力工作，不再指望丈夫的任何收入。后来我有了两个儿子，但我想让他们从小就学会孤独。对孩子而言，父母都能陪伴在他们身边才意味着家庭美满，这也最为关键，所以我尽可能努力地平静度过每一天，让家庭保持和睦。

07 即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦

>> 生活中我也有过孤独和不安的时候。但不管怎样，我只能活下去。

>> “来则欢喜，去则放手”，这对彼此来说是最轻松的。

>> 如果意识到自己始终是一个人，就不会对别人心存太多的期待。

08 不要认为别人的给予理所当然，感谢你所得到的，并且不再奢求更多

>> 无论在职场还是家庭，“只要是别人给予的东西，自己就应该感谢对方”。如果以这样的心态和别人相处，人际关系就不可能出现大的问题。

09 尊重别人，别人也会尊重你

>> [插图]自己与对方保持一定的距离感，工作环境得以改善，工作效率也会提高。

10 机会源于偶然，如果有人助力，就顺势而为

>> 总想着得失，那么就会觉得勉强自己，甚至产生心结。与其如此，还不如率性而为，跟随心的决定。

第3章：恰到好处的人际关系

>> 心灵的沟通，其实就是把自己放到与对方平等的位置上，倾听对方的内心世界。

>> 只有自己在困境中不断挣扎着寻找答案，才是最终的解决之道。

12 不要小气，接受小小的请求，让微小的善意流转

>> 人和人之间就是互相帮助的关系。如果你是一个容易接受拜托的人，那你在人际关系中的摩擦就会很少。

13 争执之后先道歉才是胜者，如果一遇事就发飙，你将无法立足

>> 我会尽量抛弃“我才了不起”的想法，这样的话自己感到轻松，周围人也轻松。

14 交朋友要根据自己的喜好来选择，通过权衡得失来交往是不可取的

>> 当你想要“遵从内心而活”，你就会发现自己不会被外在多余事情所困扰。

>> 所谓多余的事情，就是“想要变得伟大”“想被大家认可”“想拥有更多的金钱”……也就是“想更加怎么样”这种欲求。

>> 能与“心地善良的人”亲密交往，是非常难得的事。

15 和那个人该交往还是远离，不要急于寻找答案，调整心理的距离感就够了

>> 如果感到不舒服或受伤，意识到“这个人原来是这样”，那就改变与之相处的距离。

>> 不可能存在100分的人际关系，只要能对自己信任的人说说真心话，倾诉心事就好了。

16 就算一个人设计好自己的生活方式，也不会照着做，因此，人生没必要详细计划

>> 命运就是与人的关系。

>> “只要自己存在，就要带着一种包容力让别人平和下来。让自己成为别人愿意自然而然打开心扉，找你倾诉烦恼的精神科医生。”

>> 努力并不意味着“必须如此”，更不意味着因此变得顽固、偏执而丧失柔软性。

>> 一旦丧失了柔软性，自己的痛苦就会增加。当你想到“自己这么努力，为什么没有得到回报”，也许对待别人就会变得苛刻。

第4章：让心归于平静

>> 无论如何，不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。

>> 当你努力做好当下的事，你会惊喜地发现你的担心已经烟消云散。

18 痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费

>> 人毕竟是伟大的，无论遇到什么样的环境，都有可能坚定地认为“这就是自己的人生”，然后顺其自然地走下去。

>> 任何事物都有两面性，痛苦的经历可以扩展人的本性，就像肌肉可以锻炼、拉伸一样。

>> 如果今后有了痛苦的体验，这也可能是学习“新事物、新看法”的重要时机。

>> 大多数事情都会得到解决，人生只能笑着走下去。

>> 即使遇到困难，只要该吃就吃，该睡就睡，保持身体健康，坚持努力，很多问题就会迎刃而解。

19 接连发生不顺的时候，也不要停下脚步，停下来就无法前进

>> 如果总也不顺利，那么你就要意识到，“人生本来就是这样”。

>> 在逆境中，比起大干一场的努力，慢慢调整更切合实际。

20 晚上好好睡觉，确有急事时快速处理，其他一概不管

>> 晚上好好睡觉，确有急事时快速处理，其他一概不管

>> 保持心平气和的另一个有效方法，就是“工作时间以外，不考虑工作上的事”。

>> 人的大多数烦恼，很多时候是把像“1”一样的简单事物，想到了“10”或“20”。你可能把问题想得过于复杂，实际上在周围人看来没什么大不了的。

21 “没有自信”并非坏事，盲目自信才是最危险的

>> 面对没有自信的事情，一定要真诚坦率。这对于获得平静的生活是很重要的事情。

22 从悲伤或打击中走出来，要依靠“日药”而非建议

>> 痛苦与伤心，其实也是与生俱来的东西。人活着，肯定会经历苦难。

23 人很难不与他人比较，即便健康有活力的人，未必没有烦恼

>> 和别人比较让自己陷入失落、嫉妒中，实在毫无意义，这只会消耗你的精力。

24 不得不努力的时刻，一定会到来。所以，如果不是这样的时候，就无须太过努力

>> 不得不努力的时刻，一定会到来。所以，如果不是这样的时候，就无须太过努力

>> 我觉得对自己不要太过苛刻。不要事事都想咬紧牙关挺过去，只要抱着“今天这样做基本就可以了”的态度，日复一日地坚持积累。

第5章：生活和工作的平衡之道

>> 与其追求完美而挫折不断，不如以笨拙的方式坚持下去。

26 家庭和睦比什么都重要，只要守护它，其他都会慢慢变好

>> 无论是孩子还是家庭，不要试图追求完美，保持一种细水长流的态度，结果会更好。

>> 父母的心情会扰乱孩子的内心，孩子的波动反过来又会反弹给父母。

27 人生常常需要忍耐，思考可以轻松忍耐的方法

>> 生活如果没有目标，就会变得懒散。一旦决定“今天这样做”，生活一下子就会张弛有度。

28 所谓育儿，其实也是成长

>> 一个人口头上说什么并不会有太大改变，如果不是他发自肺腑的话，就不足以影响到他的内心，也不足以改变他的行为。

>> 育儿过程，就是让自己越发优秀的成长过程。养育孩子，也是成长。

29 对于养育孩子，比起技巧，更重要的是行动

>> 最关键的是，父母应该真心为孩子的幸福考虑，并付诸行动。这样做，才能将爱传递给孩子。即使你工作很忙，也要尽可能以某种形式，让孩子感受到“我一直在关心你”。如果你这样做了，孩子一定会感受到父母的用心。

>> 即使你不心灵手巧，也没有奇思妙想，但如果有时间，就尽量亲自动手做饭；尽量多陪在孩子身边，当他们想找你聊天的时候，认真倾听；不要把孩子只当作小孩子对待，多尝试和他们一起思考，时不时问他们“你会怎么做？你是怎么想的”之类的问题。父母对孩子的爱就是这样日积月累的。

>> 孩子能够感受到父母是真的为自己着想，而不是只停留在形式上的关爱。

30 不要阻碍别人自立，如果全面掌控，成长就会停止

>> 不管怎么样，孩子既然开启了自己的人生，父母就不要贸然闯入。清醒地认识到这一点，亲子关系基本不会出现什么烦恼。

31 孤独地死去非常好，担心死亡的方式毫无意义

>> 人从出生的时候就是一个人，死亡的时候也是一个人。死亡即生命的终结，至于死后的评价、虚荣以及其他情况，大可不必在意。死亡后，无论你是被称赞，还是被评论，都与死人无关，因为听不见他们在说什么。

>> 任何事情有开始就会有结束。人只要出生，就会面对死亡。不管是一个人离开，还是在医院离开，我觉得能带着尊严，安安稳稳地死去便足矣。

烦恼、痛苦，即使在人生最糟糕的时候，也必须持续工作

>> 恒子老师知道“他这个毛病一辈子也改不了”，便也不抱太大期望。于是恒子老师决定：“总之，坚持到孩子结婚。如果孩子结婚时我们并肩而立致辞，就还是夫妻。”恒子老师在家庭生活方面的主要目标，就是让孩子健康地成长。因此，她把孩子安心学习、成长放在第一位，为了这个目标，就忍耐一下吧。家庭和睦在她心里永远是第一位。

第6章：简单生活每一天

>> 只要活着，人生总会有办法的。能吃饱，能睡好，有一份维持最低限度生活的工作，一定没问题。即使有什么不顺心，也不要太在意。”

>> 我发现在生活中偶尔与人产生分歧，事情没有按照自己的意愿进行，以及感觉烦恼、忧愁的时候，这些时间是多么浪费，多么可惜。也许正是由于我们生活在如今这个时代，才执着于“没有烦恼的事情”；想得太多，反而放大了自己的不安和恐惧。现在，每当我处于人生困境感到悲观时，就会告诉自己：“没关系，一切都会过去。”然后就会不可思议地产生一股莫名的勇气，让自己可以“继续努力”。

33 他人有他人的人生，自己有自己的人生，界限分明，冲突、压力就会减少

>> “每天努力地生活，拼命做好眼前的工作。至于出人头地、享受奢侈人生之类的，完全没有时间考虑。”

>> 恒子老师从不和人比较。在单位，当比她年轻的医生步入更高的职位时，她完全不在意。别人比自己待遇好，比自己活跃，她也不会感到不满。

>> 在追求的过程中，一定要分清自己是自己，他人在实践他人的人生，我们不需要追寻别人的脚步。

34 人际关系的秘密在于“距离感”，不可逾越的界限，一定要保持住

>> 由于保持一定的距离，她对别人既没有过多的执着和期待，也没有过度的警戒。每个人都有好的地方，也有不足之处。如果只关注好的方面和对方交往，无论是自己还是对方，都会相处得很愉快。但若过于接近，就不可避免地接触到对方的缺点和不足。此外，如果对别人索取太多，而最终未能获得自己想要的东西，难免会产生怒气或失望的情绪。

>> 越是对别人讨厌、反感，这些情绪就越容易在自己的表情和态度上反映出来，进而传达给对方。

35 孤独不等于寂寞，接受孤独的美妙，生活处处有乐趣

>> “人的一生基本上是一个人在生活”。

>> 由于过于害怕孤独，就会迎合别人，或者对别人妥协，从而使自己痛苦不已。

>> 正因为老师建立了“一个人”的心理立场，所以她对别人便不会抱有强烈的愿望或期待，别人的亲疏远近，她既不在意，也不生气。恒子老师“孤独是一件好事”的立场，给周围的人带去了自由和欢乐，羡慕她的人越来越多。

36 事情不会马上有结果，焦虑的时候心里不要七上八下，也不要思考过去和未来，而是珍惜当下

>> “不要焦虑工作，先把孩子带好，这肯定对长远有益”。她接着说：“对患者来说，能接待他们的医生很多；但对孩子而言，母亲只有一个。尽全力抚养孩子，是你的头等大事。我曾想，要是我能多照顾一点孩子该多好，好在我一直努力守护孩子们的幸福，孩子们似乎也能理解我。”

>> “如果父母给予孩子充分的关爱，孩子自然能学会独立。所以，父母应尽可能地以孩子的幸福为中心，把自己的事业发展放在次要位置，全力为孩子创造幸福。”

>> 人生的结果，不会马上显现。但是在每个瞬间，都有必须珍惜的事情。

37 不求功成名就，只要能照亮某个角落就够了

>> “人总是想找到能分担其痛苦和悲伤的人”。

>> 从根本上讲，人的一生其实是一个人独自生活。没有人100%为你提供帮助，也不会有人整天都关注你。

后记：莲花微动

>> “化解苦难”“温暖心田”是莲花的花语。

>> 恒子老师九旬的人生，正如田野里盛开的莲花一样，随风摇荡，她满身都是轻盈、柔和与坚强。