我最近内耗变少了，几乎快没了，因为我跟自己达成了一个约定，那就是：“不管发生什么事，都绝不站在自己的对面批评自己。”
就是：“永远支持自己，永远理解自己，永远不批评自己。”
高敏感的人容易内耗的人，最大的问题就是体内有一个“内在批判型父母”，不管发生什么事，第一时间，这个批判型人格就先站出来，站在自己的对立面开始让给自己反省、反思、自我谴责、自我批评，这就是内耗。
这往往源自我们的童年习惯，比如一旦事情的发展不是预期的那样，养育我们的那个相对严厉的人，就会站在我们的的对面开始（本意可能是好的、教育孩子、认为不教育孩子记不住）审判：“你怎么这么蠢？”“你为什么不提前想到？”“你总是做不好！”“你是不是傻？！”“你是不是猪脑子？”
这种强迫性习惯的、持续的、自我对立的内部对话，就是认知失调导致的自我消耗，俗称内耗。
这个习惯会把我们的能量全都导向自我攻击而不是解决问题，可能后续会解决问题啦，但解决问题的过程中和解决完问题后，我们依旧会将大量的精力用于自我攻击和批评。
阳明心学讲“破山中贼易，破心中贼难”，我们内在这个“批判者”，就是偷走我们能量的“心中贼”。
实修嘛，就是在事儿上练、在事儿上磨。
我们要在生活的小事上，刻意练习“不批判，只解决”，摁住自我攻击的那个声音，把支持型人格调出来说：没事儿，这有啥，处理就完了。”
从心理学角度分析呢，这就是用“自我同情”替代“自我攻击”。 当我们停止了自我审判、停止了内部战争，这个能量就从追究责任转向解决问题了，这可以有效减少我们的焦虑和抑郁的发生，更好的提升我们的心理弹性。
要与自己结盟，我们要成为自己最好的朋友，这样真的很爽。
每一次我们选择支持自己，都是在削弱我们“心中贼”的力量。
终结内耗的根本办法，绝对不是逼迫自己越来越完美、成为完美的人，而是成为永远和自己站在一边的人。
