今天的笔记还是来自剽悍晨读，书目是《秩序给我自由》，作者就不写了反正也记不住。将要解决的重点问题是：从外在小事着手建立生活掌控感。
我的内心宁静，往往来自对现实的内在掌控感。如果某件重要的事情打乱了自己的规划，打破了这个和谐的状态，那么就会陷入秩序混乱的状态。
例如考研挂了，我的做法就是什么也不想，随意地刷文章、刷流利说APP、刷电视剧，无趣地在流量中刷过一段又一段时间。这种欲罢不能、盼而不得的纠结状态，这种内心失去方向和掌控感的生活要持续多久，取决于什么时候能重新建立内在的秩序。
所谓“内在的秩序”就是清晰地知道我要什么、用什么样的方式什么样的节奏去达成目标、从而让每一天都朝着目标充满动力地做自己该做的事情。
貌似只需要一张计划表。但是我连做计划表的动力都没有。问题的本质就是缺乏掌控感，缺乏重启的动力。
我总以为要由内及外地解决问题，要剖析自己要鼓励自己要鞭策自己，但懒惰的惯性总是让我一放再放。
但这本书里提到的内容给了我另外一些启发。如果不能从内而外，就从外而内地引导自己建立掌控感，进而重寻解决问题的动力。而且从外而内更容易实现，你不用懊恼地开始对自己进行控诉、不用做大量的心里准备。
重点来了，怎么建立外在秩序？
一、整理
整理自己的生活环境、整理办公桌面、整理电脑桌面、整理自己的着装和面容。
扔掉没用的，没价值的东西，你才能腾出地方放重要的东西。每安置好一个东西，就是减轻自己的一个打扰源，减少自己的一份精神负担。
如果你着装得体、头发整齐、面容清洁、指甲干净，那么你在周围人眼中就有非常积极的形象。这样能让你看起来是一个“能让人放心的人”，同时也建立了自己的基本信心。
记住了，打扮是基本的礼貌，因为你不够整洁不光影响自己，也会影响别人。
二、记录
虽然我没有做完整计划的欲望，但也可以从简单的清单记录开始。把想做的，要做的，该做的事记录到清单工具中。比如我最近开始在用时光序APP。
在记录的过程中，慢慢地发现有些事是能激发自己想要马上去做的动力的。在清单完成被划掉的时候，发现自己的成就感慢慢积累了。慢慢地发现自己似乎开始有上进的欲望了。
三、运动
运动是重拾掌控感的重要路径之一，这话大概是在樊登读书中的《运动改变生活》中提到的。如果实在不想动，就从跳绳开始好了，每天100个。
我是从跑步开始的。每次三公里。晚上8点后开始去公园夜跑，只是单纯地跑步、拉伸。重拾我每月跑12次的目标。也是在这个过程中，发现自己喜欢上了无拘无束地跑步地感觉的感觉，相对于吃完饭就摊在沙发上，让手机流量冲刷自己，刷到碎片化的感觉，跑步让自己觉得又活过来了。
