自从参加了定投健身课堂，每日半小时以上的运动似乎成了我的家常便饭，一日不可或缺。也不知从何时起，每到周末，我的健身必选项目一定少不了游泳。

曾几何时，我也是典型的旱鸭子一枚。还记得那是2019年9月份开学不久的一天，一张贴在小区单元门口的游泳班招生广告黏住了我的双腿。也许是小时候没有学习的机会，成年后工作多年甚至是“一把年纪”的我，竟然有一种想要尝试的欲望，大概是心中那颗想要成长和改变的萌芽被唤醒，竟然还未经过大脑“批准”，右手便伸向了口袋掏出手机，扫码加了教练的微信。就这样，我踏上了游泳学习之路。

教练说，10节课包会。就那样，和所有初学者一样，我报了名正式开始了基础泳姿——蛙泳的学习。果然，教练说的没错，就是第8节课快要结束的时候，也是我最煎熬甚至要绝望的时候，我突然找到了“灵感”，也许是量变达到质变，居然学会了。学习蛙泳带给我的最大收获不是让我克服了对水的恐惧，而是让我有了能学会新技能的信心。

由于工作的原因，平时周一到周五的时间，我都在县里工作，只有周末才能回市里，而且只有市里才有带游泳池的健身房。疫情严重的时候，很多游泳馆、健身房都关了门，游泳练习被迫中断；疫情过去了，就继续练习。就这样，断断续续的，只要健身房开着，我就养成了每周末去游泳的习惯。

2021年，学会了蛙泳的我，给自己定了一个小目标：参加完CPA考试就去学自由泳。这一次进阶学习，我也不是一个人在战斗，我的一位闺蜜兼保险顾问许姐老早就和我相约一起学习自由泳，事实上，是她为了和我一起报班学习，等了我2个多月。

笑来老师之前也说过，社交学习，效率更高。许姐比我大10岁，对她而言，她自己觉得要是没有我，她自己应该坚持不下来。对于我而言，有了一个学友在身边，能够更容易发现自己的不足，快速进步。这次教练也说，10节课包会。

我的学习和练习过程是这样的：（练习过程因人而异只做大致参考）

Day1：打腿练习60min

Day2：打腿练习40min，蛙泳500米

Day3：打腿练习40min，蛙泳500米

Day4：打腿练习50min，手臂划水练习30min

Day5：打腿练习30min，手臂划水练习30min，自由泳练习15min

Day6：打腿练习10min，手臂划水练习20min，自由泳练习30min

Day7：手臂划水练习10min，换气练习20min，自由泳练习30min

Day8：打腿练习10min，换气练习10min，自由泳练习30min

Day9：自由泳练习40min

为此，我还制作了一个小视频，记录了自己学习打卡的过程，并在视频号和朋友圈进行了分享，没想到，这一次观看人数超过1000人（这是我第一条观看人数突破1000人的短视频）。

经过不到10次的练习，我基本能游起来了，虽然此时的我还很笨拙。教练让我提前毕业了，她说，该教的基本都交教了，以后就靠练了。当然，以后在练习过程中，有任何问题，还可以再找教练请教。进入10月中旬，天气越来越凉了，还未通暖气的北方，水温也在逐步下降。为了尽快让教练拿到“工资”，我在培训班的确认单上签了字，虽然我觉得自己的技术还差很远。

一晃2个多月过去了，我还是只有周末才能去游泳。今天刚好是周末，又到了我期盼已久的游泳日。我和许姐约好时间，把其他事项都排到了健身事项之后，我甚至提前半个小时就来到了健身房，由于膝盖还是有些不适，取消了跑步项目，今天终于可以全身心的投入到游泳练习中去了。

相约的时间还没到，自己就提前开游了起来。每次游个来回，我都会看些墙上挂着的钟表，游了大概几个来回之后，眼看马上就要过了点，还没见许姐的身影，心中猜测：这次许姐不会又有什么特殊情况了吧。

说心里话，我很期待许姐的到来，因为她来了，就可以帮我录制游泳视频了，一方面通过视频我可以复盘自己最近这一阶段的泳姿问题出在哪里，下次好有针对性的练习；另一方面，这些视频是我记录生活和成长过程的见证，也是我制作短视频的最好的素材之一。

就在我左顾右盼之际，眼前终于出现了一个熟悉的身影，许姐拿着她的大手机姗姗来迟。她一来，我立马来了精神，我俩又说又笑，互相交流、点评，不知不觉中在池里又度过了一个多小时。

晚上回到家中，按照惯例我把视频制作成视频号的小视频同步分享到我自己组建的“成长进步群”和家庭成员“你我她”交流群中，同时，也把完整版的视频转发给了我的教练，算是毕业后的练习汇报，虽然没说什么，但是也希望她能给我一些指导和建议。

让我没想到的是，教练马上就给我回复了一条将近50秒的语音消息，教练就是教练，简直是火眼金睛。她看一眼我的泳姿，就知道我的问题出在哪里，教练直接指出了困扰我多日的核心问题：水下吐气过早，这是导致我身体缺氧、下沉，换气抬头过高、换气转头角度不充分以及导致容易水下缺氧疲劳的主要原因。说白了，就是换气动作还不规范。

更让我惊喜的是，教练不仅指出了我的主要问题，通过在截图上标注好角度告诉我该如何调整，还现场在床上亲自示范，让她对象给我专门录了一段正确的教学视频转发给我。有了这段床上视频，我这样在周一到周五原本无法练习的时间，也可以自行在宿舍的床上进行练习了，真的是让我即敬佩又感激。

临近交流结束，教练给我发来了一段鼓励的话，她是这样说的：已经很棒了，为你点赞。 达到一定水平需要耐心，更需要付出。慢慢来，姐姐你要求水平高，就得不断练习，我相信你。

练习自由泳到现在，我越来越觉得，学习一项健身项目真的很幸福：不仅能强身健体，更为重要的是，在这个过程中，你越来越有勇气和信心，而且你还能结识一些真正的良师益友，因为你们共度了一段时光，不管这份时光中的你是青涩的，笨拙的还是无助的、惊慌的，只要你是努力的、付出的，认真的，你一定会有所收获。

希望阅读此文的你，也能有所启发，找到一个目标，早日走在自己的成长之路上，加油！