书名：斯坦福高效睡眠法
作者：【日】西野精治
阅读：第2章：1/3的时间在睡觉
001 优秀运动员的品质
如同《睡眠革命》中的作者一样，本书的作者也为很多运动员提供睡眠服务，在为他们服务的时候，发现了优秀的运动员的一些共同的品性：
① 超一流的人都在自己的领域取得了一定成就。
② 超一流的人对自己的专业领域之外的东西也有很深的认识。
③ 超一流的人抓住了推进事物顺利发展的秘诀和关键。
④ 超一流的人具有卓绝的行动力。
⑤ 超一流的人能将正确的信息收集以及理解能力当做自己的武器。
002 睡眠的五大使命
① 让身体和大脑得到休息
② 整理记忆，并深植于脑中：要想学习成绩好，记忆力好，必须保证充足的睡眠。
③ 调节激素的平衡
④ 提升免疫力，远离疾病
⑤ 排出大脑中的废弃物
003 多做梦比较好
这和原有的认知不太一样。实际上人大部分只能记住靠近清醒时的梦。梦是人的交感神经开始兴奋的产物。越接近快要清醒的时候，梦越多。
004 睡眠障碍
打呼噜是比较不好的睡眠障碍，最严重的的睡眠障碍出现在打呼时的呼吸阻塞，会危及生命。
