首先呢，请大家把手机调到关机或者静音的状态。或者放到我们的鸡窝里。
今天非常荣幸，也邀请到了两位助教天使和我们一起体验，来，给大家打个招呼，
张秀芳呢，大家肯定非常熟悉了，是咱们实验中学优秀的老师，她还有一个身份，她是我们前程心理优秀的授课导师，我们都是私董会三期的学员，
李岩.是我们前程私董会四期的学员，也是咱们乐陵妇幼保健心理咨询师，她今天是咱们的拍照小姐姐，他会在适当的时刻，拍下美美的照片。这样呢，可以使大家全身心的投入到舞动中。因为咱们都需要美美的照片，去发个朋友圈，那去摸手机，照相的这个时间，会把自己的感觉咔就打断了。
因为咱们舞动呢，是释放身心的一个活动，当你去拿手机要自拍的那一刻，你已经开始走脑了。
那如果今天有伙伴在会场上有个案，那这个时间呢，我们的拍照小姐姐就不会拍，所以大家放心的把手机放一下。
那我再来自我介绍一下，我的名字叫做杨静静。是前程私董会的三级学员。，国家二级心理咨询师，擅长个案咨询，绘画疗愈，舞动疗愈，和沙盘游戏，我是2015年和心里学相遇，几年心理学的学习，开启了我新的人生，我愿意做一个心理学的传播者，希望我们今天的相遇，也会开启大家另外一种全新的体验。
我知道今天大家都是抽出时间，来到这个场地，既然来到这儿了，舍家撇业的都非常的不容易，舞动是一个非常好玩，简单，非常解压的一项活动。希望大家能在今天上午的课程中获得开心，放松，和成长。
好的，我们的课程正式开始，我先问大家一个问题，现场有没有不会跳舞的伙伴？那有没有会跳舞的伙伴？
我们今天的课呢，叫舞动课，舞动和舞蹈是不一样的。
我再问一下，有没有不会走路的？
那接下来咱们一起走走路好不好？
咱们来试一下一起走走路，来
（没有音乐）来我们先慢慢的走，好再快快的走，单腿走路会不会，来试着单腿跳着走，怎么样？大家觉得自己会不会跳舞，你一条腿都跳起来了，更别说咱两条腿了，对不对好，今天来了之后，有没有故意打招呼的？来打个招呼试试，嗨，嗨，见了好朋友会怎么样啊？嗨，来互相打个招呼，
当你打招呼的时候，是不是有些动作出来？其实这就是在干什么呀，舞蹈动作。如果你说你不会舞蹈，我可以放过你，但是如果你要说你不会动作，那我不会放过你，刚才招收山东的吧，点点头算不算？拿个眼镜擦一擦擦一擦算不算？
好，那接下来呢，我们还有一个音乐，大家呢，跟着音乐的感觉来跳舞，（小鸡咯咯哒）来动起来，整个场羽都可以，不要局限在自己的地方，好，跳起来，，，好小鸡们感觉怎么样啊？好，这两只大公鸡你们感觉怎么样啊？我们看到还有一只小鸡没有上场，我们要把它吸引上来。
会跳了吧，我找了一圈，没有一个不会跳的，说谎。
这不是说谎啊，这是先给自己戴个帽子，我这个人可自卑了。我这个人不会什么什么呀，先给自己戴了个帽子。当你戴上这个帽子，你心里就会想，我不会跳，我不会跳，我不会跳。是不是慢慢的身体就被禁锢了呀？我很自卑，我很自卑，你以后就会很坚定的很自信的认为自己，我很自卑，所以慢慢的你内在的模式就形成了固化了。所以以后有人问你会唱歌吗？我看谁说不会，会说话就会唱歌，会走路就会跳舞。那我们上养老院去的时候，那些老人会不会跳舞啊？都坐在轮椅上。对，我们会教他手指舞，这是一个人，这是一个人是不是就跳起来了？所以说只要可以行动的人都是可以跳舞的。只要可以发声的人都是可以怎么样的，对，唱歌的。唱歌和跳舞其实没有那么难，顶多了就他唱的好听一点，我唱出来不那么好听一些，那些会跳舞的可能舞姿优美一些，我虽然舞姿不够标准的，可是我是绽放的，自由的，是不是各有特色，不要论技术，不要论技巧。舞动是可以超越技巧，可以把生命绽放出来的。所以呢，我相信大家是会跳的。
好的，那么刚才呢，我们感受的是动的音乐，接下来呢，我们再感受一个静静的音乐。（花香鸟随风）当音乐响起来的时候呢，大家可以在这个教室里自由的去移动。不一定非得跟着某个节奏或者跟着某个人。你们之间都不需要打招呼。只是自己在这个场域中随处去移动就可以了。因为舞动是关于时间内在和整个空间的。所以你可以边走边去观察，这是一个什么样的空间？同时感受一下你可以去到哪些地方？好的，自由的走起来。
遇到人也不需要打招呼，你只需要专注在自己的内在去行走就可以了。去观察周围，看看这是什么地方，这里有什么。去到你想去的所有地方。因为很多时候我们来到这个世上都是独自一个人。要穿越这个旅程。这一生走下来，你会发现真正懂我们的人不多。我们真正懂的人也不多。更多的是一个人独自穿行在这个孤寂的世界上。就这样慢慢的走着，慢慢的探索着。同时在这个过程中去感悟，去体验。你看到了什么？你听到了什么？在这个过程中你又感悟到了什么？在这个世界上，从出生到死亡，一直陪伴着我们的那个人。不是张三，不是李四，他就是我自己。整个的房间就是一个疆域，整个的房间就是一个世界。你可以跟随着自己的心去到你想去的地方。
在人生的路途中，走着走着就会相遇一些不同的人。现在睁开你的眼睛，和你相遇的人打个招呼。只是用眼睛交流就可以了。相信眼睛的力量，相信眼睛的真诚。他会帮你去传达一份情一份爱。就这样用你的眼睛用你的眼神去相遇。试一试看一看。你会遇到多少人，你会跟多少人去打招呼？
同时觉察一下你行走的线路是一直不变还是一直改变，是一直在自己的小角落还是贯穿了整个场地？是跟我们熟悉的人打招呼，还是跟你相遇的，每个人都会打一个招呼。
就有你的眼睛，就有你的眼神，我相信眼睛是心灵的窗户。他会穿越一切走进你的心里。接下来我们有另外一种方式跟你相遇的人打个招呼用你的手，不需要肢体的接触，只需要挥挥手臂就可以了。不需要出声，无需言语。用你的手跟你相遇的人打个招呼，很好。
现在在用你的手打招呼的过程中，撅一撅你的嘴，歪一歪你的鼻子。他会知道嗯我看到你了加上你的五官，加上你的表情。加上你的肢体，去给你相遇的人打个招呼。此时此刻你不再孤单，你不再寂寞。因为你的人生路上有很多伙伴和你一起同行。现在邀请你轻轻的轻轻的去和对方有一个肢体的接触。轻轻的去碰一碰他的手臂，只是碰一碰他的手臂。看到对方喜悦的笑脸，我的心都融化了，伴随着轻轻的音乐，现在去找一个伙伴去和她轻轻地跳一支舞，（钢琴曲）不需要用手，跟随音乐，找一位伙伴跟他用头跳一支舞。只是用头，对其他的身体部位不需要接触。去感受用头在一起跳舞的感受。可以接受，相遇也可以接受不相遇，只是用头来给他跳一段属于你们两个人的舞，手和头是不一样的哟，去感受这样一份感受，轻轻的。
如果你们在面对面，也可以用眼睛深情的去望着对方。慢慢的从你的头我们乡下延展延展，让身体的更多地方动起来。人生有相聚也有分离，现在试着离开你的伙伴。独自再来一场一个人的征程。因为人生有相聚也有别离，每一次的别离都为了能有更好的相聚。别离之后，试着动一下你的脖子，让你的身体更加灵动起来，沉浸在自己的世界里，去感受一下相遇和分离后的那份感受大家感受到的是什么？是欣喜，是烦躁。小失落，小孤独还是一个叫什么的情绪，我不知道。跟随你的心去感受，跟随你的心去探索。接下来跟着音乐动一动你的脖子，让你僵硬的沉重的颈椎变得更加灵动起来。因为你的脖颈连接着你的大脑。连接你的意识和情感。所以他是非常非常重要的，他的畅通带给你的是每一天的舒畅。所以你要动起来。在舞动的过程中去感受一下哪些地方是舒服的，还有哪些地方是不舒服的。那份不舒服叫做僵硬，叫做疼痛也叫做麻木。自己去找到那份感受，找到那份感觉。感受最终那个区域感受最终那个点。试着用你内在的眼睛去看到他。用你内心的声音告诉他，我看到了你。我感受到了你，谢谢你对我的这份提醒。长久以来我忽略了你对他说一声对不起。你可以用你内在的怀抱去抱一抱他。用你内在的肢体去抚摸一下它。让你的脖颈变得更加的舒畅而灵动。当音乐停掉的时候，相信你的脖颈一定会变得非常的舒服，自由绽放，
那接下来呢，我们再想起一段音乐，邀请大家用你的五官和对方跳一支舞。（甩葱歌）可以找到不同的伙伴，用你的五官去跟他跳一支舞。不要专注于一个伙伴，你的人生会遇到不同的人。走起来，动起来，去找到不同的伙伴。看一下哪个人找到的伙伴最多。唉，去走到不同的人面前去相遇更多的人。你才会拥有更多的，更灵动的，更不同的人生。眨眨眼睛，动动鼻子，张张嘴巴哇，我们的五官特别的灵动。我们的面部表情特别的丰富。唉，让自己的眼睛会说话，让自己的嘴巴会说话。让我们的鼻子，让我们腮部的肌肉，我们的耳朵都会说话哟。
好，接下来动动你的肩，让你的肩扭起来，让你的肩动起来。（ihavpen）来快速形成两人小组，让你的肩来跳舞可以和你的前面后面左边右边的朋友结成两人组。肩靠着肩不同的舞伴，有不同的身高可以去换一个舞伴去感受。 人生就是在不停的相遇和别离。不要停下来去找到你不同的舞伴，去开启你新的路程，
用你的背，找到一个伙伴。（音乐）用你的腰臀去和对方跳一个舞，不用换伙伴。
用你们的脚去和对方跳一支舞，（音乐换）去相遇更多的人，去和全场的伙伴跳一支舞。尽可能的去相遇，更多的人。
（音乐）找到一个伙伴是和他背对背跳一背和他跳一支舞，只是用背和他跳一支舞 去感受对方的背。你有多久没有这样的相互去支撑，相互去依靠。这是谁的背？他给了你默默的支持。给到你默默的关注。现在用心去跟他跳一支，属于你们两个人的生命的舞。
在这个过程中你是支持者还是被动的，在生活中你是被动的还是支持者？
慢慢的跟你的伙伴一起坐下来，（佛教音乐）依然是背靠着背，用你自己的状态去感受。去感受，去体验，用你的心，而不是用头脑。此时此刻，你是舒服的还是不舒服的？这是谁的肩膀？这是谁的后背？这是谁给了你一生的支持？支撑，这是谁在背后默默的支撑着我，支撑着我。我又是谁的支撑。当你感觉足够可以的时候。就可以轻轻的睁开眼睛。面对面，你们来一起分享一下过程的感受，尤其是最后。背对背跳舞的时候。背对背坐着的时候。那种感受和体验。大家跟着自己的节奏，慢慢的睁开眼睛就可以了。不需要关注其他小组，只根据你们两个人的节奏。就可以。（音乐停止）
