你有没有在生活中定过这样的小目标：
我要每天跑5公里！
我要每天读1本书！
我要做一个懂得感恩生活的人！
如果你有这样的目标，却总是很难坚持下去，那么你很有可能需要从微习惯开始。
比如，你可以把“每天跑5公里”缩减成“每天跑100米”，把“每天读1本书”缩减成“每天读2页书”，把“我要做一个懂得感恩生活的人”缩减成“每天写下1件让自己感恩的事情”等等。
我们往往会以为，养成习惯的过程中，只要动机充足就够了，换句话说，只要我们鸡血满满，就一定能够成功。其实，在大多数情况下，口号喊得越响亮，就越容易放弃。
不快乐地坚持，不是自律，而是自我折磨。现在，你仔细地回忆一下，你在生活中养成的每一个好习惯，是在你快乐的时候，还是在你不快乐的时候？
暂时回答不上来也没有关系，让我们先来看一个小故事吧。你可以把你自己想象成是故事里的主人公：
有一天，你在街上见到了一个许久未见的朋友，曾经140斤的她，靠着每天坚持锻炼，瘦了近30斤。你看着她的变化，心生羡慕，便暗暗地在心中，立下了一个“在夏天前，我也要瘦20斤”的目标。
回到家里后，你查了一下，发现去健身房做有氧运动，是最好的瘦身方法。于是，你来到了你家附近的健身房，交了几千块钱，办了一张健身卡。
第一周，你动力十足，想着「再坚持一会儿，既然她瘦得下来，那我也一定可以」。
到了第二周，你新接到了一个工作任务，每天都要8点多才能下班。于是，一想到下班后要健身，你便安慰自己「哎，今天太忙了，我明天再去吧……」
正所谓“明日复明日，明日何其多”，一个夏天过去了，你，却还是没能瘦下来。
其实，你的健身计划之所以会付诸东流，是因为你给自己设立了一个太过遥远的目标。结果，你的兴奋劲一过，再加上工作的忙碌，就很难再坚持下去了。
相信大家都听过这样的一句话：当你想要坚持下去的时候，你会给自己找无数种理由，去证明它是对的，当你想要放弃的时候，你同样会给自己找无数种理由，去证明它是错的。
习惯的养成，同样需要时间。你的抵触情绪，会让你的努力一次次地付诸东流。
所以，想要养成一个积极的习惯，你需要一点点策略。
那么，这个策略是什么呢？就是微习惯。
所谓的微习惯，其实很简单，就是把看似巨大的任务，如，每天跑5公里、每天读一本书、每天写一篇文章等，分成了「小得不可思议的一小步」，如，每天跑500米、每天读2页书 、每天写15分钟等。
这时，你也许会问：只要我想要某个东西的愿望足够强烈，不就可以了吗？
一开始，激发自身的动力来做事是有效的。比如，想要穿上漂亮衣服的渴望，让我们想要瘦下来，想要出口成章的渴望，让我们想要去读大量的书。
甚至，想要一辈子在一起的渴望，让我们选择与爱人步入婚姻。
但是，动力是不可靠的。因为，动力的产生会以你的感受为基础。而一次突发事件，甚至血糖水平、疲劳程度、消极情绪等，都会影响你的感受。
而只有你做这件事情的动力，必须要比做其他事情的动力更强，才能促成你去做这件事情。
