时间管理

课程回顾：

1 生理节律，找自己生理节律

2 休息的才是最高的效率

一心两用，一般人为什么那么喜欢一心两用？

因为在短时间同时做很多事情，会有一种令人感到充实的错觉和心理安慰，看上去好像很高效，其实根本就没有达到深度的产生收益的。

一心一意的投入在深度的学习中去才能产生实在的收获。

比如：写，第一句，我超帅，又多金。第二局，我超有效率。还是写，我，我，超，超，帅，有。。。。。哪个更高的效率，显然你频繁的切换来回两句更加的累人。

表面上

那么在什么情况下才可以呢？一般是  需要专注（用脑的，投入的）+机械运动（刷牙洗脸，无意义的活动等等）

输出的模式有没有融入你的生活？

心流状态：

忽略一切，专注到没有发现有人靠近而吓一跳。

打篮球的时候感觉自己无所不能，眼前的篮筐彷佛被放大到尽在眼前。

打羽毛球的时候，感觉世界只剩下我和对手，包括所有一切的状态的。

进入的条件：

足够长的时间

元认知等等坐享训练

进入心流的好处：

1在黑子篮球中有描述过这个状态，个个性能都得到全方位的提升。

2.学习效率提升不止一个档次。

时间碎片化：

利用这些碎片化的时间,我们做事情不要将这件事做完，要留有尾巴。或者开个小头，最好都不要完成一句话。（有些反直觉）

大脑特别不喜欢与一件事情是没有做完的。

拖延的因素：

1。对结果的恐惧

2。对过程的高估难度

应对：

1.习惯的养成（大脑喜欢规律）

水下复述单词比上面还多，在记忆中让自己处以同样的生理状态，

2.设定短期阶段性目标

英吉利海峡的故事

3.万事开头难，刚开始的比较难

目标要越多人知道越好，让唤起你更多恐惧。

她个人独特的方法：

1，她不得不做的事情一定会完成的

2.所以她会先完成不重要的事情。

输入和输出的时间配比，要根据学习的性质进行分析，如果是为了考试，可以不必要做太多的输出，但是如果是重要的人生技能，就需要更多的输出来达到目的。