如何成功减肥（不收钱进来看看）

在这个车水马龙的城市里，我们的生活节奏很快，甚至忘记了保持我们的身材。那么如何成功减肥呢。

首先说一下，肥胖的原因分为很多种。第一种就是人尽皆知的∶吃的多。不管何时何地，都要吃，要吃撑。第二种是∶不运动，长时间坐在家里或者在办公室里。第三种是∶天生胖。还有很多，就不一一举例了。

我们要制定很严格的计划。

少餐多食

这个的意思呢就是每顿少吃点，多吃几顿。吃饭就吃8分饱即可。

什么是八分饱呢？就是你感到还吃吃饱但是你已经没有刚开始那样的食欲了。

早饭可以多吃一点，吃饱就好。上午10点左右，吃一个苹果。中午回家，如果很饿的话，就再吃一个苹果，然后在吃饭，中午就吃少点。晚饭的话，尽量不要多吃，能喝清淡点的汤就喝，但也不要不吃。如果晚上很饿，但已经吃了饭了，那就躺床上去睡觉。

说完了饮食方面我们来说说健身运动方面。

减肥是一个长久的过程，不可能一个月或者几天就会有进展。

九十度角减肥。

在吃完晚饭之后我们通常是坐着玩手机或者看电视。这时候我有一个妙招可以迅速帮助你瘦腿。就是把腿靠到墙上和身体呈九十度夹角。只要你每天坚持一定会瘦下来的。

高抬腿减肥

减肥最佳时间是早上的六点到八点和晚上的十八点到二十点。所以高抬头尽量在这两个时间段内做。

怎样高抬腿呢？首先你要找一块儿空地，然后尽量把腿抬到肚脐上面，来来回回的做一百下。然后歇一会儿继续重复做一百下，尽量坚持的时间久一点这样效果才会更明显。

按摩减肥法

劳累了一天，我们的身体都需要按摩，所以就用到了按摩法。

图片发自简书App

上面就是怎样按摩腿，这样就能促进血液循环，达到减肥的效果。

一些瘦腿的运动

图片发自简书App

以上就是怎样减肥了。减肥重在坚持，所以一定要坚持，每天做一点，点点滴滴进步。所以，想减肥的妹子们，加油吧！