8团刘珉如
正念日记—转念练习
1.我今天有哪些正面或负面情绪
今天早上把拍照的工作安排给老公他在拍的时候出现了小问题、我有些着急、不理解和气愤
2.我脑子里想了什么，才引发了这样的情绪
今天你答应我了你上点心，我相信你可以做好的。平时只要发生问题我就会掉进情绪事情里、我就会在两元对立面抗拒了、我只会考虑自己的感受没有站在对方的角度去想。
2.我脑子里想了什么，才引发了这样的情绪
这个对你来说太简单了，你怎么不上心呢。我在送孩子是你主动接的，你要是有情绪我就不会强加给你。
3.我现在如何改变我脑子里的想法
他没做好并不是他工作能力否定他、他有可能出现什么事并不是和我较真的、我现在不能因为这个事情不认可老公。我不想产生矛盾那么我就主动不指责，要接纳他并且嘉许他今天帮助了我才学习和送孩子平衡了。我要和老公沟通听下他当时的场景，去站在他的立场去理解他。因为他的不熟悉没拍好不影响你在我心里的样子，还是那个积极主动的人。事后我给他打电话，当时止语接纳对方、我说今早谢谢你，他说我动作太慢了没拍上。当时我想学习真好、家庭和谐是在向下扎根。
4.明天的六项行动计划
1.提前进会议见
2.5.15完成坤学正念、赞美、道德经
3.认真记笔记
4.用心和孩子沟通、耐心的陪伴
