我与J小姐的“相遇”

第一次知道自发光是因为在微信读书上阅读了J小姐的书《科学变美的100个基本》。我是在2021年五月读完的那本书，而且几乎是一口气读完。这本书里提出了一些我之前从未听说过得概念比如能量场、展示力等。但是那个阶段只我虽然也阅读过不少书，也感受到阅读带给我的好处与改变。但是那个阶段我阅读只追求输入信息，不停地看书，有点追求数量的感觉了，因为觉得自己太无知了，书的海洋太大，而我很渺小。

我与自发光的擦肩而过

书中的大部分内容我都没有记住，但是在文字的字里行间我能够感觉到J小姐对于对于美的热爱。我找到了自发光的公众号，我发现有很多学姐改变前后非常大，这让我很心动，因为我一直对自己的外貌自卑。一直看不惯自己的长相，拒绝和别人拍照，不喜欢自拍...从来不敢穿某些衣服等等，但是我内心又是渴望美的。但是学费2980对于我一个生活费只有1000多的大学生来说着实有点太多了，平时很少一下子花这么多钱，像手机学费这些大宗支出都是由父母代为支付。为了变美，而问父母要钱，我脑袋里已经可以想象出父母的话了:“把心思都放在学习上”“你还这么小不需要打扮”“化妆都是中老年人才化的”“想打扮了是不是恋爱了”...等等。

面对经济的拮据，父母可能的不支持，我给自己找了很多理由“学费太贵了，我报不起”、“网上那么多变美技巧，也不是非要花钱才能变美”“知识付费都是割韭菜的”，最终我给自己找了很多理由，让我和自发光擦肩而过。

有金钱的决定权，才有选择权

我在与自发光擦肩而过之后，在网上找到很多零碎的教程，跟着买买买，我买了很多化妆品、衣服、护肤品，但是我并没有变好看，我买的很多自以为好看的衣服，别人都觉不好看，或者穿一年我就觉得土气了。因为无法做到美妆博主那样改头换面，完成那样繁琐的化妆步骤，我觉得自己手残，我的化妆品闲置了，事实上我化妆不超过5次。我的脸因为各种护肤品变得越来越敏感，而敏感肌的护肤品很贵，医美对我来说也很贵。

我感觉无头绪，我觉得自己就是因为有没有钱，所以才无法变好看。我觉得我只要以后有钱了，我就可以买各种好看的昂贵的衣服，买贵的护肤品、做美容，我就可以变美，一切都因为我没有钱。

之后阅读到一本书《小狗钱钱》，小女主人公在一直小狗的帮助下学习理财，完成了很多之前以为自己做不到的事情。而我也在这本书的引导下慢慢攒钱，缩减欲望，把最重要的愿望放在第一位。我开始合理分配我的支出，每个月都会攒下一笔钱。我也不会因为一时上头就立刻买买买，我开始延迟享受。

这里真的要感谢阅读，因为阅读我对金钱有了新的看法，可以自己理财，合理使用自己的钱帮自己解决问题；因为阅读我对自己的身体和皮肤有了新的了解，它们是那样的有生命力和自愈力。我更加珍惜自己所拥有的东西，健康完整的身体是值得感恩的；可以在父母的庇佑下不愁吃喝，安然学习是值得感恩的；我知道自己的时间是很宝贵的，我知道我需要投资我的大脑和认知。

一点点理财，存钱，我攒下了好几千，虽然也不多，但是我觉得自己超级棒。我可以自主决定自己金钱的使用，把他花在对我来说更值得的事情上。我没有告诉父母，自己报了自发光的课程。我很坦然，我不再因为钱而说服自己选择放弃。

训练营里的成长

克服恐惧:

我之前从来不敢自拍，更别说在寝室里明目张胆用自拍杆拍照了。尤其是只能穿内衣和短裤，这意味着我需要将大部分皮肤裸露出来。我因为慢性荨麻疹导致身体皮肤暗沉，身体皮肤变黑且不均匀，我夏天的时候也穿长袖长裤，我不想把自己的皮肤裸露出来。而且我的胳膊上肚子上有很多赘肉，虽然我之前已经学习着如何接纳自己的身体，但是要亲眼看到那些关于我身体的丑陋照片，还要发给别人看，一股自卑就涌上来。

一开始我并不会自己使用自拍杆，我趁宿舍只有我和另外一个室友的时候，让她帮我拍一下形体照，她给我拍照的时候说我的腿很直，很有肉感，均匀的刚好，但是我平时的关注点就是我的腿很黑，有很多肉，不够筷子腿。她说他就喜欢有肉的腿，觉得这样的腿给人一种舒服自然的感觉，并不是粗，是非常自然流畅的腿型。她觉得筷子腿太细的，有种容易断的感觉。

感觉自己有被她安慰到，我能感觉到她是发自内心夸赞我的。

随着大家把形体照发在群里，我发现原来大家的身材都是不是所谓非常标准的。J小姐说，只要脱离了类原始的状态，就是拥有一副好底子。

增加知识，改变认知:

自发光课程不同于以往的在网络上学到的那些零零散散的“变美技术”，仅仅从“内容审美”来分析美。这样的美是狭隘的，花费很多力气，改变最小的。

我知道的原来美可以分为内容审美和精神审美。我终于知道为何有些人长相没比我好多少，可她们的魅力让我忍不住想去看她们，被他们吸引了注意力。

我学到从进化角度重新认识了一些现象，站的直更有精神更吸引人，因为直立代表着进化完全；为什么我们会以貌取人，因为慕强可以让我们更好生存；为什么我不渴望好看的衣服，因为那样显示我们的阶级；我们的脑袋里留下了很多或是基因里或是后天的基模，帮助我们更好地了解新事物，比如对色彩的感受代表是大自然留给祖先的基模。

我们喜欢的美，是一种感受，一种对健康和生命力的向往。

我知道了能量传播速度比样貌快的多，形象比语言快的多。

与场景和目的匹配就是美，美是和谐的，不是孤立的

反复复习和刻意练习:

我之前学习进入一种误区，就是只看视频or书看完了＝我学习会了，这让我的学习效率变得很低。事实上，如果不加复习，那么所看的内容没过几天就忘记了。我基本上会在晚上听一遍课程，并且详细记录笔记。然后第二天翻阅一下笔记，并且给自己出一些练习题巩固一下所学知识。

其实J小姐上课讲的大部分内容，都在她的书里写了，为什么我当时看书的时候没有改变，而现在加入28天训练营就有很大的改变呢?我想最重要的就是练习和反馈。

我之前看完书，J小姐提到的很多东西比如建立形象模卡和服装模卡、从远距离观察自己等，我都没有去行动。

但是训练营里，每天只上一节课，不可以提前开放，每节课完了都会有作业，刻意地让我们主动去思考和行动。有批改，有学姐们的引导和反馈，让我觉得我回到了小学初中的课堂，那时候是我学习兴趣最浓厚的时候，那时候每天的学习的东西也不多，因此大部分时候都是重复练习题目，巩固所学知识，老师会批改，会夸奖，所以让我们越学越想学，对新的知识越渴望和期待。

复习、练习、思考和行动，比单纯的信息输入更为重要。是学习中要花大量时间的。只是看课看书，只能得到一堆理论，并且很快会遗忘，生活并没有发生改变，只有思考和行动才能改变生活。改变，从敢于带一个耳饰、敢于坦然拍照、敢于买一件从来不敢穿的衣服开始……万水千山，行者必至。

觉知——想变美，先感受到美

从宏观上来看，我每天都三点一线教室、食堂、宿舍，但是每一天其实都发生着不一样的事情。我原本以为自己的生活很无聊，不如网络上的那些博主过得那般丰富多彩。

对与美，我一直都觉得，是那些我看到第一眼就有视觉冲击的人、事、物。在自发光，我了解到美是一种有序的、和谐的状态。过去的我，把一切都都看的太简单，我的审美阈值特别高，我的五感越来越钝，在生活中感受不到美好。

我记得那晚上完审美课，我走路不再带耳机。早上去自习室，我感受到春天的微风的凉风习习吹来，保洁阿姨在整理楼下的垃圾，我对她说“早呀”，她立即热情地给我回应；路面被打扫的很干净，我把注意力都放在我的脚上，我觉得我的脚在和大地亲吻，大地也在回吻着我的脚。我感受着我的臀部如何驱动我都身体前进...我看到傍晚的夕阳，还有夕阳里成对飞翔的鸟；夜晚满天的星星，忽远忽近地变化；有一晚下了一场急雨，我竟能鼓起勇气给一个雨中没有带伞的姐妹撑伞，她身上有一股香味，淡淡的，到宿舍楼下对我表示感谢。

在细微之处感知到美，让我越来越幸福。

“美，可以有效延展生命的宽度，而且让生命质量更高”

——摘自《气质:变美从来不考长相》

拆商——让我从细微之处获得点滴成长

审美能力的本质是拆商，学习的本质也是拆商。把信息——无论是具象的还是抽象的——拆到最小单位，做成积木块储存在大脑中。就像乐高积木一样，同样的积木，可以组成不同的物体和形状。

之后不论是学习什么，看书或者看文章，希望一定可以去使用拆商，花了时间就要往大脑里储存新的积木块，还要想想这些新的积木块可以和原来的那些积木组合，创造新的事物。

闭营后的前行

感知基模，向下兼容

拆解事物，发现本质

步履不停，终身成长

刻意练习，高效学习

人生必修课:

无条件接纳自己和允许自己

从细节中感知美，提升幸福感

升维自己的能量场，扭转别人的意识

50期1班7952樱桃🍒