孩子对父母的情绪的感受力非常强，他们能瞬间感受到父母当下的情绪是否高兴，生气，烦躁，愤怒。成人后与生俱来的感受力会随着岁月的蹉跎递减。所以，我们现在很多时候感受不到幸福，快乐。
我在练习瑜伽的过程中，接触到了冥想。7年前第一次冥想体验是瑜伽练习之后，大家躺下来，四肢放松闭眼，感受到自己全身放松，不经意间就睡着了。这是第一次冥想的体验。
最初对冥想的理解就是：放松。随着练习瑜伽的深入，逐步对冥想有了更深刻的认识。我记着冥想感受的第一次升华是，练完之后我不再有昏昏欲睡的感觉，而是可以让大脑清醒，感受自己的身体。这次转变让我发现冥想有点神奇，让我实现了有意识地观察自己，后来我知道这就是：内观自我。叫做：觉察。
我们大多数人练习瑜伽都是为了健身，通过这种舒缓的运动锻炼身体。起初我也是这样的心态，练习体式，不断提升难度，认为体式越难越能证明我的瑜伽功夫高。
我持续练习7年的时间，现在终于明白了最高的瑜伽功夫是：冥想。终于体会到了一位瑜伽老师说过：最难的体式是最后的摊尸式（Savasana）
瑜伽练习中，所有体式的目的是通过体式打开你的身体，让身体与大脑连接，大脑连接你的心，这样才能做到真正的身心灵连接，就是冥想的最高境界。当我们能够产生这样的连接，便能找到极度的快乐感。这符合佛家说的：人本自具足。我们不需要向外求，内在什么都不缺，自己已经具备很圆满的结果。 所以，有很多瑜伽士会闭关修行，修的就是“静”。身体静，心静，本来无一物，何处惹尘埃。
我们凡夫俗子的冥想达不到那个境界，但是，通过日常的冥想同样可以实现身心灵的连接，生发喜悦。
每天只要10分种的冥想练习，坚持3-6个月你能找到被隐藏的快乐感觉。我每天冥想15分钟，持续坚持冥想1年半，发现情绪改变特别大。对待同样的事情，耐心大大提升，不再像以前那样急于寻求结果。对快乐的感知力也有了很大改观。身边的小小事件就能让我分泌内啡肽，持久快乐。更重要的是看待困难的乐观态度，让我变得积极向上，不畏惧不退缩。能够掌控自己的生活节奏，让自己与他人的关系变得更加和谐。
冥想这件事情已经被很多专家，名人，成功人士验证为非常好的精神运动。除了健身，我们更要健心。
到底怎样做冥想？我不是专业老师，从我的冥想经验中，总结了以下几点：
1.空间：找一个安静的空间，能够你坐下来的空间即可。
2.动作：闭上双眼，不用盘腿，可以是以下姿势。双手可以掌心向下自然搭在双膝膝盖上。身体一定要挺直，切忌含胸驼背。
3. 呼吸：数自己的呼气吸气。 第一阶段： 刚开始练习时，吸气数1下，呼气数2下。原则是：呼气长于吸气。这样做可以让自己的呼吸平缓，慢慢让自己安静下来。第二阶段：第一阶段中通过呼吸让自己安静下来之后，可以调整为自然呼吸，保持自然呼吸直到10分钟冥想结束。
4. 时间：推荐清晨起床后10分钟练习。清晨属于高品质时间，让自己更容易进入冥想状态。
冥想有什么好处呢？
1.提升感受力：我们感知他人的能力会提升。比如婚姻关系中，夫妻双方经常会因为对方感受不到自己的感受而产生矛盾。这时候，通过练习冥想可以解决感受力顿感的问题。
2.提升专注力：因为电子产品使用过度，大脑每天接受的信息繁杂，忙乱的大脑越来越难集中注意力。听别人讲话听完不知道说的什么，文字看完不知道看的什么，每间隔6分钟就要拿起手机看看，导致专注力下降。结果是性情越来越烦躁，着急。冥想让我们专注在当下，关注自己，让心慢下来，从容面对，专注解决问题。
3.放松度：双眉紧皱，肩膀酸疼，这些都是情绪，身体紧张的反映。我们越来越难做到全身心放松，即使人工按摩，也只是被动放松。很快又回到紧张的状态。冥想可以实现全身心放纵，让一根紧绷的神经得到深度舒缓，放松后能够感受到生活的美好，找回快乐的感觉。
华大集团首席执行官尹烨对于冥想的点评是这样的：长期冥想可以改变人的基因，可以抗衰老。这已经被科学实验所证明。《念力》这本书里通过对长期冥想的瑜伽士进行念力的实验，发现他们的念力远远超过常人。
最后，关于冥想常见的问题，总结了以下几点：1..冥想的时候，我想什么？不需要刻意想什么，你的念头会自动跳出来。可以按照上面的冥想方法练习：数呼吸。如果思绪很乱，就数呼吸，直到让自己静下来为止。
2.冥想有很多种，想学习深度冥想或者脉轮，能量方面的朋友，需要请教专业老师指导，以防走火入魔。
3.冥想可以治疗抑郁症。但是，要通过较长时间才能看到效果，抑郁症发病期还是需要求医治疗。
有人说我想躺平就能得到快乐，我想冥想就能实现你“躺平”就快乐的愿望。这个躺平是积极的，发自内心的，爱自己的躺平。 祝愿大家通过冥想找到自己内心的那份美好！
