当自己易怒的时候，尤其是与自己实际利益关系不大的事情，不要沉浸在别人为什么那么过分、那么不好，不要陷入这样的逻辑里。这是没有出口的。

你唯一需要做的，就是重新审视你当下的状态，是没睡好，还是太忙碌导致精神紧绷了？是不是需要放松一下，舒缓一下紧绷的神经，是不是需要调整一下你的生活节奏和生活方式？

向内看，而不是向外看。

当你把自己照顾好了，你的状态便是平稳的，你的心境便是慈悲的。外面发生的一切，都不大能刺激到你的神经。换句话说，你的情绪其实来自于你自己，而外界只是刚好将这种情绪激发出来。

同样的一件事情，在你不同状态的时候发生，你的反应就是完全不一样的。心情好的时候，你便很容易原谅一切，心情不好的时候，你就很容易控制不住地挑刺、没由来地发火。

因此，不要过分怪罪他人，因为世上有千千万万个他人，不要指望外界来负责你的情绪，更不要将你的心境完全由他人来把控。你只需，尽你所能地照顾好自己。

然后，世界便是一片安详。