全书思维导图
阅读打卡第217天
作者：[美]珍妮.西格尔
页码：145-160
我见
1、与其他任何事物相比，要想获得被爱的感觉，最大的障碍就是当下的紧张情绪所引发的令人难以承受的压力。
2、利用压力管理工具可以帮助我们管理当下的压力，维持情绪意识，并且保持对自我的控制。
3、作者提出了一种办法，认真品尝食物的味道，亲近大自然，聆听喜欢的音乐、找信任的人倾诉等都可以释放压力。总结起来就是找到自己热爱的事情专注下来，压力就会减少，回到当下，自己能够掌控的范围内。
4、驾驭野马冥想法是第二种压力管理办法。但需要可以练习，形成习惯后才能成为身体的一部分，增加自己的觉知和感受情绪的能力。
我思：
这几天读书似乎进入了一个瓶颈期，昨天找了王霞深度聊天2小时，很多卡点得到了疏通，然后下午还冥想了20分钟，整个人的状态和能量又上来了。做社群这件事，要想做好，只有4个字：坚持+用心！
用心，没有做不好的事！相信积累的力量！让更多人因为读书而成长和受益，是我做读书群的初衷。接纳当下的自己，一切慢慢来！
