【阅读书目】：《认知觉醒》
【微量开始】：每天一页书
【今日完成】：运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上
【超额完成】：是
如何正确地运动？
1.让自己保持做有氧运动时有些气喘的状态。
比如跑步时，保持足够快的速度直到有些气喘，持续1~2分钟，然后改为快走，调整呼吸，重复即可，这个活动量几乎每个人都可以达到。
2.好的运动方式一定同时包含有氧运动和复杂运动
3.运动更大的意义不在于健身而在于健脑
4.灵魂想要走得远，身体必须在路上。
【改变的旧知】：
1.时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。
2.运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
【获得的新知】：
1..运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。
2.“运动+学习”的模式需要坚持，因为新的神经元从生长到成熟通常需要28天。
