常听人说：
自律使人自由
多么振奋人心的一句话，但是自律真的能让你自由吗？每天打了满满的鸡血，到晚上只想躺在床上刷手机，什么自由，早抛之脑后了。
我们现在最不缺的除了鸡汤就是砒霜。要么激励你上进，好像早起半小事就真的能养成无数习惯，培养各种爱好，得到人生的通关密码。另一种，就是砒霜了，除了告诉你莫文蔚的腿和周慧敏的冻龄美，让你焦虑和自我否定以外，没有任何用处。
那么，自律这玩意，真的这么神吗？除了头悬梁锥刺股，还有别的方法吗？
自律的真实模样
自律是你可以克制自己当下的情绪而让自己往自己想要的积极方向行动的能力。作为还没有获得超能力的普通人类，我们都有情绪，会焦虑。我们会懒惰，会拖延。我们会饿、会渴、也会困，甚至会因为身体的极限而崩溃。但是我们都知道，真正完成自己目标的人，都是一次次的跨越了大多数人放弃的临界点。比如，让你睡眠不足时依然早起，当你身体有小不舒服时依然去健身，当你刷到最想看的电视剧时决然关掉电视或iPad。这些个临界点的一次次选择，完成你的自律之旅。自律绝不是一夜之间建构起来的罗马，而是你一次次的选择。
自律是众多自我管理的基础，甚至是最重要的那一部分。有些人说，不自律的人是自制力不强，或者说意志力不坚定。如果要每次做事都依靠意志力出马，那意志力可就太辛苦了。
意志力
意志力太不可靠了。意志力可以让我们激情澎湃，可以让我们鸡血慢慢。但是它也有缺点。意志力最大的问题就是，它是有限的。不仅在一天中有限，在一个人身上也是有限的。当一个试着减肥的人，早上拒绝了高热量的早餐，中午拒绝了同事分给你的蛋糕，晚上很可能就无法拖着疲惫的身体去健身房怒撒两小时热汗了。当然，了解了意志力，就能更好的利用它为我们服务。下面会提到怎么用。
自律是最强的队友
当它与其他工具，比如热情、目标制定、计划组队时，是非常强大的队友。
说了这么多，到底该怎样不受其他任何事物影响地去让实现自己既定目标的愿望？
和前面提到的意志力一样，自律也是可以通过练习而习得的一项技能。类似健身的人去举重，如果你一开始给自己制定的计划远远超过你的能力范围，那对你来说就是致命的打击，对自律来说，也是如此。当你有计划的开始实施你的自律养成计划，最先开始的，应该是最不难坚持的一个小动作。拿早起来说，如果你的终极目标是早上5点起床，你可以试着从现在的起床时间，往前调整5分钟，坚持一周后再调整5分钟，这样慢慢的让身体适应你的改变。如果你平时习惯了9点甚至10点起床，下定决心要做一个早起的人，给自己设定了好几个闹钟，确实5点起来了，但一天昏昏沉沉，就有了那句“早起毁一天”的名言。事实是，任何自律的培养，都要从毫不费力的最小行动开始。
每天一个梦想番茄
各种成长导师都说过要实现自己的梦想，但是鸡汤之所以是鸡汤，就是因为他们没给“勺子”，也就是到底怎么做。关于实现梦想，程序员Derrick Schwabe倒是给出了一个简单易于操作的公式。
（Focused energy+xx minutes）X once per day= idea manifestation
（注意力集中+ xx分钟）X 每天= 梦想实现
专注时间为自己的梦想投入，最重要的是每天，不断的重复，让这份付出达到量变。Derrick Schwabe原文讲的是每天30分钟的专注，但是30分钟的专注，不就是我们熟悉的番茄工作法吗？那每天给自己的梦想投资一个番茄，何乐而不为呢？
