每个人能在这个世界上生存都必有一项他赖以生存的能力，有的能力重要且必须比如：
元认知能力
大家都知道，我们的注意力是很有限的，那么有时候，元认知能力就能帮助我们，集中我们的注意力，让我们做事情更加的高效有用。
那么什么是元认知呢？元认知就是，对认知的认知，它起作用的过程是这样的：
“我今天要减肥，不吃饭啦”“啊，那我不吃饭身体不会受不了吧”
“相比减肥来身体健康明显更重要啊。”“嗯，那我还是吃一点吧，少吃多餐。”
这就是一个元认知起作用的过程，那么再来一个例子：“哎呀，今天好累啊，要不然今天就不要写东西了，休息一天”
“累累累个屁啊，明明，昨天晚上10点半就睡觉啦，我现在感觉累，好像是因为，不想学习，不想写东西啊”
“嗯，我怎么会有这种感觉呢？如果是这样的话说明我现在还不喜欢学习，还没有爱上它，没有让它成为我的刚需。”
“那我现在应该想出各种方法让我喜欢上它，让它变成我的刚需，这样我才能不用苦哈哈的坚持了”
看了以上元认知起作用的过程，你应该也认识到元认知的重要性了吧。
那么如果没有元认知呢，可能是这样。
“唉，今天好累啊不想看书了，也不想写东西了”
“嗯，那就明天再努力罢”
过了一天
“哇还是好累，还是不想看东西，嗯，那就休息嘛”
一个月过去了……
一年过去了……
那么总的来说，有元认知能力和没有元认知能力的人有什么差别呢？我觉得差别就是，有元认知能力的人能意识到问题，观察到问题。
而没有元认知能力的人，他意识不到也感知不到问题。
比如下面这个例子：
女孩子害羞：“今天晚上我们一起去看电影，记得带上身份证哦”
男生撇拉人一眼：“你是傻子吧，买电影票不用身份证”
女孩子：“…………”
开启元认知的人：
女孩子害羞：“今天晚上我们一起去看电影，记得带上身份证哦”
男孩子心想：“不对，看电影不需要身份证啊，开房才需要身份证，开房?难道她是想…………
男孩子表面不动声色，其实已经准备带身份证了好了。
女孩子一脸害羞。
怎么开启元认知呢，其实当我们意识到我们自己在思考，意识到我们思考的结果的正确或者误。
然后再做出相应的改变的时候，我们的元认知就已经开启了，这个时候我们需要的就是刻意练习它。
刻意练习元认知的方法就是坐享
这种刻意训练方式非常简单：
找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；
找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；
闭眼（有人即便睁眼也能做到）；
缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；
把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。
————愿我们都能成为最好的自己
