奥斯卡王尔德说：爱自己是一个人一生浪漫的开始。我们说爱自己接纳全然的自己的人拥有很高的自我价值感。
自我价值感是一个人对自我的意识，自我感觉、评价、自信心。每个人刚出生的时候，没有自我概念，和母亲一体。两岁以后，孩子开始分化自我意识，开始有“你”和“我”的概念。
七岁以前是一个人自我价值感奠定基础的根基。前七年，母亲对于孩子来说是最重要的角色，母亲照顾我们的生理、心理需求。母婴依恋关系的好坏关系一个人一生的人格基础。母亲和其他抚育者拥有高度自尊和自我接纳，也可以接纳孩子的情绪、感受和需求。
母亲对孩子的控制、打击，会让孩子把情绪、需求压抑到潜意识，成人后变成扭曲的方式表达出来，如讨好、指责、超理智和打岔。
比如夫妻双方吵架，自己接纳、管理不了自己的情绪，把它发泄到最弱小的孩子身上。
当孩子想哭泣的时候，数一、二、三，三声把孩子扔出去，相当于扼杀了孩子的本能。
生命的头七年，孩子们的自我价值感完全取决于养育者的反应和回馈。
多给孩子爱、良好情绪灌溉，允许孩子独立做一些事情，不等同于放纵，帮助孩子养成良好的习惯。
摧毁孩子自我价值感的母婴关系：
1、忽视孩子的需求；
2、不让孩子独立尝试做事情；
3、 对孩子施加负面情绪。
我们成年人自我价值感此时此刻已经定型了。
对照12条低自我价值感的表现。
找回自我价值感，自我疗愈。
萨提亚自我价值感的疗愈工具－自我的曼陀罗。
1、 身体：关心爱护我们的身体，让身体健康。做爱护身体的练习，在房间中放一面镜子，开始照镜子，觉察一下，大脑都会出现哪些念头？是正面还是负面的？有些人对自己充满了评判？会不会对自己都是负面的自我评价？正面的自我评价，皮肤很白？眼睛很有神？哪个部位不错？接着用手摸一下自己的皮肤，感觉触感是怎么样的？什么样的？我的皮肤不够光滑？摸到了一颗痘痘？请大家充满爱意、温柔、慈爱，就像抚摸一件瓷器一样地抚摸自己的脸，每天风里来雨里去，还充当我们的门面。当我们带着评判去触摸自己的脸的时候，带着正面的情绪去触摸自己的时候，请大家充满爱意、温柔、慈爱，就像对待一件瓷器一样去对待自己的身体。洗澡的时候，摸自己全身上下每个部分，对每个部分都说谢谢。
2、 智力：不断学习、多发展兴趣、业余爱好、多结交朋友、拓展自己的圈子。开眼界。利用清单工具去管理，学习清单、爱好清单、《清单的人生》，清单法是高效能人士的工作、生活方法。
3、 感受：善待我们自己的感受，全都是为我们服务的，给我们发出一个信号，告诉我们自己的心理需求，需要被满足。接纳自己的感受。自我接纳的练习，接纳当下的体验，下面请大家静静坐着，闭着眼睛，腹式呼吸法，重复动作三次。想一件最近比较不愉快的事情，也许是伴侣关系、也许是婆媳关系、也许是对孩子发脾气了。回想当时强烈的感觉，心中浮现某个画面，或者想着对未来的意义，特别注意胃、胸口和喉咙的感觉，对自己的愤怒、哀伤、羞愧感说几次“no”、“不”、“滚开”，用排斥的力量去说这个“不”字，注意身体说话时的感觉，当下的感觉是不是身体紧绷？接着想象一下自己接下来的一周或者一个月都带着这样的感觉去生活，自己是什么样的感受呢？再次重新体验当时的画面，想象自己是济世、慈悲为怀的如来佛祖，对自己说：“都来吧”，身体有没有更开阔和柔软的感觉，体会一下自己痛苦的感受是否慢慢扩散开来。
用“yes”、“来吧”练习，接纳自己的体验，小时候父母不允许我们有自我的存在，我们可以接纳自己的一切。
自我接纳的定律：
自我接纳不够的人，不太相信别人会接纳，或者认为别人接纳他不够，或者不给别人接纳他的机会。
4、 感官：眼、耳、口、鼻、喉
（1）体验性活动：回想自己最近发生的一件不愉快的事情，当时有谁？什么情境？他说了什么？自己当时有哪些情绪出来？让自己的这样的情绪待一会。回忆过去的事情，整个人沉浸在过去。身体感官停止运作，大脑在运作。宝宝跟你说了什么，你可能都感知不到。肉体没有在这个时间段当中，什么都没做，思维在过去的情境当中。当你把你的时间花在过去的事情的时候，你的负面情绪居多。
（2）想象一下：这个导师班的课程，我们投入了多少？能赚回自己的学费，哪些小伙伴特别优秀？今年准备做多少个个案呢？一个个案做多少钱？接不到单，赚不回学费？怎么办？相信自己吗？跟这个感受待一会。带着大家畅想未来，周围发生了什么，身体没有察觉，活在未来，感到恐惧、焦虑、不安。
（3）拿着手机站起来，走到窗前，然后去从窗口向外面远眺，看外面的风景，夜幕之下是什么景象，有没有什么建筑物？在夜幕笼罩之下什么感觉？路边有没有车？什么牌子的？有没有风？有没有路灯？有没有草坪？草坪里面都有什么植物呢？有没有人？走路是快速的还是悠闲的？有没有小狗？泰迪？拉布拉多？感受自己刚才的内心是什么状态？是平和？平静的吗？活在当下这一刻，正念疗法，正面、直观的感受看待这个世界。活在当下的心境、状态，无比地平静。开始重新掌控、驾驭自己的生活。忙忙碌碌的生活，让我们忘了自己的感受连接，去感受普通生活中的片断，拥有正念能力，关注客观世界、关注事实，而不是臆想。长期进行正念练习的人，有了正念能力，会发现爱人每天都有变化，发型有变化，变得好看，宝宝每时每刻发生新的变化。而不是特别焦燥，用欣赏和好奇的眼光去打量这个世界。照顾我们的感官－巧克力禅修，打开包装，沁人心的香气弥漫，仔细端详一小块巧克力，眼睛观察它的每一个纹理，把它放入口中，在舌尖停留一会，感觉在舌尖的时候，是什么味道？跑神的时候，想什么了？工作吗？家事吗？咀嚼巧克力，感受它在你的喉咙慢慢滑落的感觉。
慢慢做禅修的时候，自己是什么感觉，巧克力或者葡萄干，是不是更加美妙、甜蜜的感觉？
5、 环境、情境：我们居住的空间，生活的家居、工作场所，空气、色调、温度，整理收纳流派，断舍离，山下樱子的概念。洋子听了樱子的课程之后，言情小说舍不得扔掉，过去的写照，过去的那些年，总是和没有结果的人相爱，内心住着一个不想结婚的意识。把那些书扔掉，变成自由的心。所以说断舍离看似家居管理术，其实是通过不断筛选的过程，其实就是梳理自己、发现自己、肯定自己的，锻炼自己抉择的能力，高考、工作、结婚、创业。人生中的重大抉择，是自己认真思考之后的抉择吗？其实我们不知道自己要什么，我们的价值感是很模糊的。整理物品是在锻炼自己的选择能力，去放弃那些对自己没有价值，占有空间的物品。从物品升华到生活，你们能对自己的人生做好断舍离吗？
