文/丹老师

今天有幸听到田冰冰校长的《家校协作的“问题意识”与“解题能力”》专题报告，回想自己的教学现场，反思自己的教育行为，感触颇多。

自律在先：胸怀大局，做好个人情绪管理

田校长提到教师自我情绪管理七个金点子：

明白调整呼吸

限制提高音量

暂停处理问题

适度保持沉默

坦诚告知不悦

学会宣泄调剂

建设心情同盟

田校长谈到除了安全事件，其他所有的事情都可以先冷静思考后再说。几个金点子背后的班级管理故事，让我如沐春风，感触良多。

其中学会宣泄调剂方面值得反思，当把吐槽作为宣泄方法时，只会复制烦恼。转移注意力，选择适合的方式，让自己得到真正的放松。

就想到在每天睡觉前的复盘，将便签里的事情一项一项打完对勾后，心情无比轻松。便开始撰写每天日更的500字小文，沉浸式地专注于这一件事情，整个状态都是很赞的，自我满足感爆棚。

记得前两天发生了一些糟心的事，内耗了一整天，心情极其不悦。下班后趁着两个孩子去上社团的时间段，写了一篇暖心小文，当完成后点击发送，瞬间神清气爽的。加上推文中主人公的妈妈给予了一些鼓励，更加心情舒爽了。

每个人都应该找到自己宣泄的出口，在适合自己的频次中放空自己。当然，这些需要在有原则、有底线的基础之上进行，用心做好每一件事。