昨天我们了解了爱的五种能力中的述情能力。

我们知道了“述情”有两项基本功：陈述事实+表达感受。陈述事实时要客观、准确。描述感受的用词要因人而异的选择颗粒密度不同的词汇。在“述情”过程中，要特别注意尊重对方、给对方选择跟做决定的权力，不命令，不抱怨。

“述情”的能力满足了我们自身情绪的需求，但关系是双向的，在感知自身的同时，也要学会“共情”，即感受对方的情绪。然而，人本自私。共情能力不是天生的，需要刻意的后天练习。

作者在这里提出了两个基本功：接纳对方的负面情绪跟准确描述对方内心的感受。人在产生负面情绪的时候是脆弱的，如果我们忽略对方的情绪，只关注事情的结果，那么对方肯定是痛苦跟不配合的。因为人在内心的情绪没有得到释放的时候，内心是非常痛苦的，也通常是没有能力解决问题的。

关之琳曾是香港第一大美人，明眸皓齿，身材曼妙，刘德华张学友等天王也纷纷为她倾倒。但是美人身上总有许多暧昧故事，关之琳的前半生感情纠葛很多，但至今都还只是一个人，年华不再，惹人唏嘘。

在一档采访节目里，关之琳坦言自己以前一直没有处理好内心的负面情绪，对原生家庭的恨一直影响着自己，不知道如何处理，也不知道自己真正的要的是什么，以至于自己做了很多伤害到他人感情的事情。

在我们的日常生活中，我们也经常把注意力放在“事”的对错上，很少照顾到对方的情感需要。这很不利于问题的解决。

作者的妻子经常丢三落四，刚开始作者希望通过指责的方式让妻子改掉这个毛病，但却一直不奏效，还爆发更多的争吵。后来作者在上了一个心理学的课程后，接纳了妻子丢三落四的毛病，不评判也不指责，渐渐的作者发现妻子丢三落四的情况减少了。这让作者很不理解。

究竟是什么在起作用？作者在 风靡全球的《哈佛幸福课》里找到了科学依据：接纳会促使人成长。

在察觉接纳到对方情绪后，如果我们还能准确的描述出对方的感受，对方会有：自己被看见，“你很懂我”的感觉。虽然有些人很不喜欢被“看穿”，但你懂他这种感觉还是会传递到对方心里。

所以，要想更好的了解自己、或者成为别人的知心爱人，我们要学会把事情先缓一缓，先集中精力去接受自己或者他人的情绪。先照顾好“情”再来解决“事”。

在介绍完这三种比较具体的能力外，作者还介绍了两种比较抽象的能力，“允许”跟“影响”的能力。

“允许”的能力就是包容的能力。不管这件事情有多么的不合乎常理，不评判对错，允许它发生、允许它存在。不花费有限的精力在评判对错上。

允许世界以它的方式存在，允许过去发生的不好事情，允许我们的爱人有一个成长的过程，允许自己或者他人慢慢的发展。

我们知道世界上没有完美的爱人，但看到爱人有不完美的地方，我们就接受不了，很着急的改变对方。结果这样可能让对方觉得婚姻生活很不幸福，严重的还可能引发婚姻危机。

作者认为只做到允许还不够，我们还需要提升“影响”的能力,让对方在不知不觉中心甘情愿的做出改变。

"影响"是以"允许"为前提,尊重，爱护对方为出发点，使对方自然的发生改变。它跟直接改造是不一样的。直接改造是以否定对方，不允许对方当前的做为前提的暴力改造。

有这么两个男人，各自都希望自己的女人化妆。
男人一对女人说：你看你，哪一点像女人，又不化妆，又 不打扮自己，我都不知道你怎么想的。

男人二是这样说的：亲爱的，我特别喜欢你化妆的后的感觉。有空的话也去做做美容，这样可以让你一直都这么漂亮。

听完这两种表述，是不是第二种会让人更有冲动去化妆跟做美容呢。这就是“影响”的魅力。明明是你的需求，但却很好的影响到对方的行为，还让对方听的很舒服，心甘情愿的去做出改变。

有人说“女人是一所学校”。我想说，男人也是一所学校。我们生活在一起，就会相互影响。这影响里有好的影响也有坏的影响。而我们要做的不是暴力改造，而是想方设法让好的影响以舒服的方式发生。

作者认为当对方做了我们希望他做的事情的时候要及时的用语言、物质、或者行动来强化对方的行为。当对方向我们做出让步是，要及时表示感谢。

好了，到这里我们爱的五种能力，已经全部介绍完了。让我们来回顾下这五种爱的能力，“情绪管理的能力”，“述情”的能力，“共情”的能力，允许跟影响的能力。

作者在介绍完这五种能力后还告诉我们“已所欲，勿施于人”。意思是我们学了这五种能力后，我们爱的能力提升了，但如果我们遇到不懂爱，不会爱的人，我们不能挑剔，鄙视对方缺失爱的能力。因为，在我们还没学这本书的时候，我们也是他们其中的一员。

我们不能要求每个人都会用让人很舒服的方式爱自己，我们只能做好自己，允许他们不会爱，再慢慢影响他们更好的去爱。

最后，希望大家都是一个真正有爱的能力的人。祝越来越幸福。