day 7
自主：“主”指有主见，大脑要为六神做主，能决定自己要什么做什么。我们读书要把别人的知识观点当镜子完善自己。
今日阅读内容第七章《黑暗无边的抑郁》。
这一章节指出了抑郁症的四个症状。第一，你在抑郁和不意识的思维方式是不同的。第二个症状是消极情绪的产生。第三个症状是行为方面的，抑郁的人会变得消极被动，优柔寡断，有自杀倾向。第四个症状是当你抑郁时，什么都会来跟你作对，甚至是你的身体。你愿意与你越容易生病。
作者指出，目前抑郁症有年轻化的趋势，并且女性患病的人数比男性要多。同时给出了三个备选解释说明女性为什么比男性更容易抑郁：
第一个是习得性无助理论。第二个解释是反刍。第三个解释是以瘦为美。
我按照书上测试试了一下，我是属于那种有点抑郁那一部分，不过作者说了得分高也并不表示患了抑郁症，哈哈哈。作者还讲述了目前针对抑郁症的治疗方法有四种：两种生物学的方法——药物和电休克，两种心理学的方法——认知疗法和人际关系治疗。我觉得作者在讲到治疗抑郁症的方法里指出的认知疗法，也许对日常生活中的一些小抑郁还是有一些实践和指导作用的，可以好好借鉴和学习一下。
第一，你得学会辨认自己的下意识想法。
第二，学会用相反的证据来反驳那些下意识想法。
第三，学会不同的解释方法，这叫做从心归因。
第四，学会把自己从抑郁的想法中解救出来。
第五，学会质疑引起你抑郁的那些假设。
认知疗法非常有效，治愈率高达70%。几乎和一般处方药的效果差不多。
