昨天练完金刚长寿功以后，两大腿后侧一直有酸沉感。其实这种情况断断续续出现了3个月了吧，每次练功加量以后就会加重一些。
现在排病比较厉害的地方都是曾经病灶点比较严重的地方。有个博主说的很好，“病从哪里来，就会慢慢从哪里走”。
前年9月份的时候，我在老家一个小店按摩，她下手比较重，应该是把梨状肌按坏了吧，导致压迫到了坐骨神经，我的左大腿就反反复复麻了2年。虽然后面又找到了比较好的按摩大夫暂时中止了腿麻，但是腿麻表示血液已经不通了，积累的“不通”“病灶”已经太久了，所以出现了现在的漫长的腿部排病反应。
昨天练功还有一些新的进展，就是我的左边臀部深层肌肉很酸很酸。
今天下午练了2金9+3长寿。顺序是1金9+1长寿——1金9+1长寿——1长寿。
👉🏻练第1套金刚功的时候，右手第3和第4个指头一直有能量感。
这两个指头分别循行手厥阴心包经和手少阳三焦经。心包主血脉，三焦主气机水道。能量感集中于此，说明功法正在强力疏通上肢的“气血通道”。（金刚功的目的是攻城略地）
👉🏻练第1套长寿功的时候，双手所有指头和手掌心都有能量感。
能量感弥漫全手，说明气血在平和地、全面地滋养手三阴经和手三阳经的所有末端。（长寿功的目的是后勤补给）
👉🏻这种能量感究竟是一种什么样的奇妙感觉？
在我没有加长寿功以前，出现的大多是痒、刺疼、刮风感、冒寒气、过电流等感觉。加了长寿以后，痒和刺疼出现很少了，更多时候都是能量感（更加说明金刚功的强力疏通作用和长寿功的温和滋养作用）。
练金刚的时候，能量感就像被一个无形的管道或光束“注射”或者“泵入”指尖，感觉更清晰和有力一些，有轻微的方向性和压力感，也有明显的“开关”特性。练长寿的时候，能量感更像从手掌中心自然渗透、弥漫开来，能量均匀地、无压力地自然充满所有组织，边界更加模糊和柔和一些，双手变成了一个正在充电的电池，更多是“被无声陪伴和滋养”的感觉。
总结：金刚功的能量感是线性的，明确的，像一道激光指向明确的目标经络；而长寿功的能量感，是场域的、弥漫的、自发生的，像一团温和的光晕包裹并滋养整个手掌。
（我经常感觉到能量感，但是一直找不到合适的文字来描述，今天查阅了资料再结合我自己的感受终于差不多能说清楚了）
👉🏻总计练完5套，晚上回去困得要死。
说明，通过高强度地锻炼（金刚功），把全身的“气血小分队”都动员起来，去搞“拆迁”、修复劳损点和清理垃圾，随后又通过放松引导（长寿功），让气血小分队们有序地去往最需要的地方工作。
这个“大修过程”会消耗大量心神与肾精。我们可以说是耗神，具体体现在：我趴在桌子上，有气无力，陷入了深刻自省，检讨自己曾经做过的不恰当的事，自信心丢失了一半，如果是神气清明，就不会容易自我怀疑。
类比手机，在执行大规模系统升级前，强制进入深度刷新模式。要求保持静默和专注，收回对外界的注意力，专注内在修复。强烈的困意也是身体发出的最直接、最智慧的指令：请立刻关机，进入深度睡眠，我要进行最重要的重建工作了。
👉🏻体力透支的累和修复性疲惫有何区别？（我的累是第二种）
体力透支的累：感觉消耗了过多的气血和肌肉糖原。肌肉和关节僵硬、酸胀，像灌了铅，浑身虚弱无力，可能还伴有心慌、气短、头晕等现象。心理很抗拒、烦躁：太难受了，一点都不想动了，完全是一种消耗性的负面情绪。而且，这种累恢复慢，睡一觉后可能依然疲惫，需要多日休息。
修复性疲惫：如同身体在启动一项大工程，能量被调往修复、排毒、重建等内部工作，可用于外部活动的能量暂时性减少。虽然疲惫，但是肌肉是放松且柔软的。这种累恢复很快，经过一夜的深度睡眠后，会感觉神清气爽且精力优于以往。
👉🏻凌晨2.45分，左脚心剧烈刺疼。
（一定要排除急症再下判断）说明气血在深度疏通且能量在向身体下部、内部沉降和归藏。
