有个养生的朋友和我说过，每天运动的量能消耗掉每天进食的热量，且每天能控制在某一段时间内饮食，是可以保持身体的能量平衡，也是可以保持健康的，而平时如果坚持不了很耗体能的运动，比如跑步或者打球之类的，那就步行一万步，也是能达到运动的效果的。
自此，我就将“健康一万步”记住了，能步行的情况就尽量步行，久而久之，就习惯多走路多户外运动。
健康一万步
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