练瑜伽,连续推10个轮式,是一种执着吗?

同为阿汤授权老师,我发现老师们的教学风格会有很大的差异,就以轮式为例。

有的老师只让学生在mysore练习中做3个轮式,因为口令课里,也只是做3个轮式;有的老师会允许学生推5次轮式;而在Boonchu老师的教室里,他让我推10次轮式,每次保持10个呼吸。

好吧,既然来到老师的教室,我没有发言权,老师让我怎么做,我就会乖乖听话,尽力完成。乍听之下,10个轮式好吓人,说不定会有种身体被掏空的感觉,但事实并非如此。

按照老师的教法,前几个轮式推起时,我有点摸不到头脑,起得有点费劲。没想到,后面几个再推起来时,明显感觉到好像自己的轮式变高了,但也说不清楚哪里推高了。

更重要的是,推10个轮式,远没有想象中那般费力,反而推到后面,感觉更为轻松。也可能因为按照老师的方法,我找到了让双腿发力的感觉,这样双手能轻松些,或许呼吸也能自如些。

甚至,老师还带我在轮式中前后晃动了一下身体,之后我便顺着老师给的力,站起来了,这种感觉很奇妙,那好像是我第一次做站立上轮,脑袋还是懵懵的。

到了第二天,依旧在老师的辅助下,我完成了站立上轮,只是头抬得有点早,心里可能还是害怕。不过,那个站立上轮,是我做了5次轮式之后完成的,身体整体状态也还不错。

然而,我心里清楚,前路漫漫,因为我还未曾尝试过站立下轮,这一个个关卡就在眼前。有趣的是,在阿汤练习的道路上,其实就是一个关关难过、关关过的过程,只是对于过关的结果,我们不要太执着。

跟Boonchu老师直播时,我提出了心中的疑问,到底掌门人如何看待轮式,是否允许学生多做后弯呢?

老师表示,他去过Mysore很多次,一直在跟随掌门人练习。掌门人会喜欢愿意多做后弯练习的学生,因为这代表学生理解后弯体式的重要性。

“后弯不是身体常用的模式。我们在日常生活中,更多做的是前屈,很少做后弯。”老师补充道。

另外,也有网友询问,练习者的轮式做到何种程度,才能开始练习站立上下轮?

Boonchu老师指出,只要练习者能推起轮式,即头离开地面,手臂能伸直,他们就可以开始练习站立上下轮。一旦练习者能从轮式中站立起来,便可以尝试站立下轮。

一般而言,练习者可以先做3次或5次轮式,作为热身,再接站立上下轮的练习。

在轮式中,练习者也可以多关注自己双手、双腿承受身体的重量,是否能做到四肢均衡地承担25%的身体重量。

这样的话,相当于双手承重50%,双腿承重50%。之后,再把更多的重量挪到双腿上。只要双腿能承担身体100%的重量,练习者便可以做到上轮了。这听起来很容易,但事实上,要做到并非易事。

听了Boonchu老师的分享,我好像对站立上下轮有了一点点方向和感觉,但仅限于理论上。

至于实践层面,我会在家附近找一间mysore教室,把我的站立上下轮这个难题教给未来的老师来解决,而我就踏踏实实地练习,剩下的交给时间,然后静待花开!

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