日常生活中当情绪低落时，最有效的解压方式：
1、锻炼或参加体育活动；2、阅读；3、听音乐；4、与朋友家人相处交谈；5、按摩；6、外出散步；7、冥想或瑜伽；8、培养有创意的爱好。
而最没效果的解压方式：
1、赌博；2、购物；3、抽烟；4、喝酒；5、暴饮暴食；6、玩游戏；7、上网；8、看电视或电影；
最有效的缓解压力不是释放体内的多巴胺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质血清素、氨基丁酸或让人感觉良好的催产素，多巴胺让人兴奋，但同时长时间的寻找刺激多巴胺的产生，大脑的奖惩区会越来越难以兴奋，需要更大量的多巴胺刺激。
