当我们进入成年单身期
我们在单身期或者刚组建自己的家庭这种状态的时候，如果，你觉得你的原生家庭给你的东西是不够好的。那我们是不是可以选择与原生家庭保持一定的距离？
当我们进入成年单身期，其实我们是有机会离开原来家庭的。比如说，你可以离开自己的家偶尔回去看一下爸妈，他们吃个饭聊个天保持关系同时也有自己独立的空间
当我们开始了，和你的家庭分开。你是可以保留一些自己的一些想法的；自己的秘密的；自己的价值观观的。父母可能不认同。但是有些东西你不一定要跟他们去交流，或是正面的去讨论对抗的。因为你星期一到星期天，你在你的住的地方，你在工作单位里面。
我们把原生家庭家庭摆在另外一边。看看眼前还有一个怎样的一个世界。如果，你在大学里面你是有同学的；你在工作里是有工作伙伴的；你在社会里，还有一些志同道合的朋友的。我们遇到了很多不同的人。我们那个跟很多不同的人发生了联系，相处和互动。他们也是从原生家庭和别人发生联系。他们也有可能是对自己原来家庭一些生活方式有着思考的，有所反思的，这个时候。你们都可以把对方看作一个新的去锻炼自己人际关系模式的对手。
重“见”家庭：低自尊的应对
· 增加外在社会关系，增加人际体验，减少对家庭的依赖。
我们要有一些新的做法。我要把那个考虑自己的能力好不好的重点？放在在每天发生的事情里面，增加外在的社会关系。增加人际体验。减少对家庭的依赖，我说的这个家庭依赖。应该并不只是经济上面要父母的钱去读书；住在家里接受父母的照顾吧。增加外在的社会关系就意味着你会把一些心思放在跟你的那个朋友相处。放在一些有志同道合；有共同兴趣的人交往的过程当中。
那你说你现在没有兴趣，也找不到自己人生方向。那就持续去找。比你去思考怎么跟父母相处来得更重要。还有另外一个层面减少对家庭的依赖。举例说爸爸妈妈会怎么想？你们觉得有必要一定要回应父母的某些想法吗？
你去增加你自己的能力。其实是在外寻找一些资源。你代表了你的家庭去一个新的社会环境，学习技能。看哪些技能可以去影响你的生活。因为跟你的家庭比，现在还是比较弱的，你用他们教会的方法去和他们打，你是怎么也打不过的！
· 识别固定角色的自动反应模式，分辨现在自己的想法与模式的反应，看见自己的进步，看见不同
我们太过于习惯于家庭给我们的一个评判的标准，例如：要成绩好；要会讲话；讲话要大方；我们要不紧张，这些要求要按标准执。这些只是爸妈按照他们的时代；他们的角度去给我们的。
我们觉得爸妈是不会改变的。那我们就不要把他们带到新的人际体验里去。到新的社会环境跟一些新的人相处，有些时候，他们会让我们重新体验支我们被骗了；受伤了，这时候，我们再一次被唤醒关系里的创伤。我们就会去躲，这个时候能不能在那个恐惧过去之后去想想这个事情是不是一定如自己想象的一样呢？
· 坚持协商，拒绝牺牲
很多时候我们去否定自己的价值，自己感觉的重要性都是我们在关系中自己首先去让步，把别人的感受放得比自己重要。把自己放得更低。这个过程不断累积，你就会放弃自己的欲望。你也会更加固着的认为：别人不会认为你好的！只要你能坚持去和别人协商。为了这段关系能够长远发展，朝着你舒服我舒服的方向发展。
