昨天说了自己每天早上起来都在做的四件小事：阅读学习30～60分钟。写作45~60分钟。冥想10~15分钟。运动7~10分钟。怎么说呢，现在这些习惯都培养出来了。也就是每天都在做，但我并不满足，我想要提高它们的效率。
比如阅读学习我希望可以通过30~60分钟就可以阅读完一本书，这对我来说有点难，因为我的阅读理解能力太差。还因为我还没掌握好阅读方法。听了很多读书方法都没用上，没有真的把知识用到日常生活里，所以这就是懂得了很多大道理，却仍然过不好自己的一生的原因。那么我怎样才能提高自己的学习和阅读效率呢？重新学习读书方法，然后真正运用到生活里，这里要学习成甲的读书方法，辉哥的快速阅读系统，华杉的读书方法。那就从明天起好好学习这三个人的读书方法，然后总结再运用起来，当然我知道这需要耐心，不过没关系一切都是值得的。
比如写作，我希望花45~60分钟就可以写出让自己比较满意的文章。这同样需要时间和耐心，目前来说我只要花45~60分钟我都能写出800字以上。这相比以前是有进步的，就是我胡扯都能写八百字。而对于质量还是不是很满意。所以也要想办法提高写作能力，目前来说有几个课程我可以学习，一个是李笑来老师的写作课，辉哥的写作系统，还有彭小六的知识管理。这些都需要我花时间去学习和消化，并和自己产生联系。
比如运动，运动的话每天我都有做7~10分钟的微运动。说实话我没有强烈感受到运动的巨大好处，好处就是我的精神状态一直都很好，而肚子并没有变小，体脂也没什么太大变化。所以我也需要想想如何在这7~10分钟以内达成最好的运动效果。焕新自己的一天，让自己体脂可以一点点下降。
比如冥想，冥想满打满算练习也有一两年了，但好处我也同样没有深刻体验到，这方面我还要加强学习，学习正念练习的方法和技巧。让自己能够真正体会到冥想的好处。
阅读，写作，冥想，运动这些都是一些好习惯，值得我一生拥有，这些可以让我成为一个身体健康，努力上进的人，所以怎么让它们更好的来影响我生活的品质就是我接下来要做的事。也就是说把一些方法技巧再捋一遍，然后再运用到生活里，来提高生活的质量。
所以我学习的还有很多，而如何让知识穿过我的身体就是我必须学会的技能。这条路不容易走，但我愿意去走。
