易效能时间管理践行第16周检视

易效能90天2.0践行目的和目标

目的：为了过线上的人生，高效率、慢生活，八大关注幸福美满。

目标：健康生活--晚10早5I家庭早餐时光；精力管理--每周跑步≥2次I突破15km；学以致用--项目管理[老婆90天减重/课题开题推进/...]

第16周目标：调整早起精力；跑步2次；阅读时间管理书籍。

时间都去哪儿了？

睡眠时间每天少了将近1个小时，运动时间增加约1小时，精力反而没有上周好；阅读保证每天至少半小时；增加了专业文献阅读时间

总结：值班下半夜被叫起睡不着，白天午休并不能很好的补充精力。增加了运动但有点疲劳，早起吃青蛙效率比较低。

1.日历

（本周我是否完成重要的日历选项，有没有爽约或变更固定事项？）

本周日历事件很少，全部完成。理解日历事件，适当增加，有固定时间和明确截止日期的事件均放到日历，保证完成。

2.清单：

（反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。）

课题推进为要事，但一周下来进展很慢。如果重要的事只有一件，你会怎么做？

3.幸福时光：

（幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加了哪些滋养。反思在生活里有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行为，例如：在家断网陪孩子学习、玩耍，阅读自己喜爱的书等等）

接送儿子上学；陪他去上画画课；一家人一起收拾屋子；改变了儿子晚上的生活习惯，先独立洗澡再游戏，增加了半小时的阅读时间；

4.巅峰体验：

（本周我要嘉许自己完成了那些小成就？）

找到了一个离家近的跑步好地方，每次5km再有没有疼痛的感觉了。

5.好习惯统计 ：

（一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率）

这个模板需要再调整，按照习惯养成顺序，先保证精力：早睡、早起、午休、锻炼；保证阅读时间，再慢慢增加习惯。少即是多。

6.月度要事：

（查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。）

博士课题开题

上海易效能亲子班5.5

扬州市呼吸病学年会5.26

易仁永澄在行约谈

易效能二阶6.15

7.高能要事：

（本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？）

表现不及格，慢慢调整。