郑海燕焦点初十 中12坚持分享497天2019.10.23
如果想在情绪即将爆发之前，稳住自己，只需这四步：第一步，马上思考，再问自己“我现在的感觉和行为是不是不太合适？过于激烈？”“我是不是完全困在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪之中？”第二步，如果你的回答是“过了不合适”，那么这意味你可能陷入了某种不当的思考中。所以你必须立即找到是哪种病态思维方式控制了你，是恐怖化？应该化？还是合理化？又由此产生了哪些不当想法？第三步，此时你已经明白了自己的问题所在，需要将脑海中的不当想法替换掉，请你不要害怕，勇敢地直面它。反问自己“我非要这样想不可吗？”“这样的结果我真的不能接受吗？”第四步，也是你走向成功的最后一步，请用“我想要”或者“我更愿意”的句式来表达一下你实际的诉求。
