7天小长假结束了，又要开启搬砖生活了
是不是感觉放纵了自己一段时间
开始对什么事情都没有兴趣？
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允许偶尔摆烂，但不能一直迷失自己 恢复自律，才能让自己重拾生活的掌控感
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自律挑战清单
1.早睡早起 起床：5：45左右 睡觉：22：30前
2.阅读 每天阅读30页，坚持每月阅读3-4本书 写下读书笔记
3.坚持运动 选择早上或晚上，跑步、瑜伽、五禽戏、羽毛球、胯下击掌等自己喜欢的方式 每天运动20-30分钟 周末约朋友来一场羽毛球比赛
4.健康饮食 早起一杯温水，少吃油炸、烧烤、外卖 戒糖戒奶茶，多吃蔬菜和水果
5.护肤 认真清洁面部，水、乳液、霜、精华、隔离多层护肤，每周敷面膜2~3次
6.看纪录片、听博客 每周末和孩子一起观看纪录片，听播客，提高认知，增进亲子关系
7.改掉坏习惯 晚上睡觉前半小时远离手机、戒掉短视pin、不翘二郎腿、不吃宵夜
8.存💰 减少购物冲动，加强理cai管理，将工资的40 %存起来，30 %买理cai产品，30 %日常开销
9.每天列计划清单、写成功日记 每天早上列好计划清单，晚上复盘，坚持写成功日记，记录每天自己成功的5件事
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坚持自律3个月，你将收获：
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1.健康的身心
当养成良好的作息习惯、饮食习惯，整个人的精神状态都会不一样，上班不再哈欠连天，身体不会动不动就生病
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2.生活的秩序感
一个人只有真 正的开始自律，才会找到生活的主线和支点，心中有锚，才不会慌乱，每天不会浑浑噩噩，更不会只想躺平，自暴自弃
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3.内心的富足感
变好的从来不是生活，而是我们自己，是我们内心的平静和富足。学会向内求，而不是向外求，做让自己快乐的事、有价值的事，不断滋养自己，养自己的花，种自己的树
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人一切的痛苦，本质上都是对自己无 能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径
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无论生活怎样，希望你：保持自律、保持清醒，永远奔向蕞美好的自己 .
🌿嗨，我是雨帆
35岁上岸211，持续分享成长、婚姻、育儿的感悟和方法，期待与您共同成长。
