今天体重59.56公斤，终于拐头，昨天的控制有效，可惜今天又有点失控了。
早餐：西红柿炒鸡蛋+一碗半醪糟汤+一个半豆包
午餐：一根香蕉+一个苹果+一包麦片+一个鸡蛋（我用它们做了个蛋塔）+二两葱油面
晚餐：三两煮蚕豆+半斤煮板栗
午餐吃的热量超标，葱油面油太大，吃的时候还好，吃完以后并不舒服，引以为戒，这种食物需要控量或者控油。
今天总体热量摄入大概在2000左右了，感觉有点放飞自我的节奏，五天前的放纵打破了我的节奏，挽回一个错误的代价很大呀。
总结今天破防的原因，吃东西太随意了，中午本没有吃葱油的安排，完全是看到新鲜的小香葱临时起意。晚餐的时候，虽然煮了好多其实并没打算吃完，可是一颗一颗吃着吃着就吃多了，就是很随意。而之所以这么随意就是没有在心里给自己立一个明确的量的标准。
这就像一个没有篱笆的院子，小孩子没有个限制就会走着走着走远了，由于我的好的饮食习惯还没有彻底养成，它现在像个不懂事的小孩子，还需要有篱笆挡着护着。因此我想了一个很好的方法就是每次吃饭的时候把食物全部集中在一起然后再开吃。吃完完事，不再吃别的。食物集中可视是一个保证不要超标的好方法。
这也是我之前就总结过的有效方法，只是疏于实施才导致现在的结果。我有点高估自己的觉知力，以为内心的小孩已经成长起来，明确知道界限能自我约束了，其实不然，我需要再把篱笆竖起来。等我哪天习惯真的养成，觉知力增强的时候就可以把篱笆撤掉了。
培养觉知力的另一个方法就是专心吃饭，不能像今天这样一边听广播一边吃饭，心思在广播上，不知不觉就吃多了。
