认知1：
习惯是把双刃剑。它们可能对你有利，也可能对你不利，这就是为什么理解细节至关重要。
启发：
自己就是有太多限制性信念了，老觉得这不行那不行，正准备做正向语言训练呢，刚好就看到书里这部分，进一步帮自己理解限制性信念带来的弊端，确实需要慢慢戒除那些不好的习惯了。
认知2:
成功是日常习惯累积的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。
在你越过临界点之前，细微的变化似乎没起任何作用。这是个日积月累、潜移默化的过程，最终的重大突破迟迟不到，考验着你的耐心。
启发
在长期坚持方面自己需要慢慢学会坚持，今天朋友还说我短期爆发力强，但是需要磨炼耐性，我在想是否可以把长期目标分成每一个短期目标去实施。
认知3：
从长远来看，你不能坚持习惯的真正原因是你的自我形象妨碍着你。
改变习惯的最有效方法不是关注你想要达到的目标，而是你想要成为谁。
启发：
之前从来没有这样想过，原来不能坚持的原因是自我形象的妨，自己的认知又被打开了一些，最近接收了好多新的信息，开心。
