什么东西都是有两面性的，享受它的美丽就得承受它的副作用。
我以前上班那会也穿跟鞋，选择的是五六厘米那种短跟。那会为了形象气质，没办法必须得穿它。
连续穿了一年多，说一下我的体会：
我总觉得鞋跟像一把“刀”，跟越高，越细，这“刀”也就越锋利，总会伤人于无形。
有一次，公司开客户答谢会，我为凑迎宾身高，换上了同事十几厘米的高跟鞋，那高度和细度，我穿上除了站着，已经不会其他运动了。
后面因为需要照顾自己约的客户，还是被迫走来走去，脚疼啥的就不说了。
在送走最后一波客户后，着急回家，跑着去换鞋，一下把脚崴了，到医院拍片是脚踝拉伤。
伤筋动骨一百天，在接下来这一百天里，我的日子凄惨无比了。
脚疼的不能动，孩子不能送幼儿园，班不能上，生活瞬间黑暗了。对于一个单身妈妈来说，简直是晴天霹雳。
每天靠蹦跶过日子，一条腿蹦着卖菜，做饭，看孩子。这些平时常做的事，在脚受伤的日子里，觉得每一件事都很艰难。特别是从一楼爬六楼，平时一两分钟就能完成，那一节一节蹦台阶，那速度和感觉自行脑补，太难了，上下楼过程是生命里的挑战。
这是高跟鞋带给我最直观，最刻骨铭心的伤害。
我这种基本是属于几个月能养好的伤，还不是最严重的。
长期穿高跟鞋，还会造成不可逆的伤害：
1、导致腰疼
穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤。膝关节负荷压力明显增加，使退行性骨关节病提前发生。穿高跟鞋对腰椎的损害更加严重，由于这种损害的发生和发展比较缓慢，更容易被人们忽视。穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了维持人体稳定，势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，这势必使腰肌长期处于紧张收缩的状态，久而久之便出现腰肌劳损、腰椎弯曲加大等问题，最终引起反复发作的急性或慢性腰痛。
2、导致拇外翻的元凶
目前认为，导致拇外翻的主要原因是穿鞋跟过高、鞋头过窄的鞋子。狭窄的鞋子对足部的影响，最开始是第一跖趾关节局部发红、轻微疼痛，日积月累，就发展成为拇外翻。鞋头狭窄的空间还会让其他脚趾变形，产生锤状趾、爪状趾、趾背胼胝（厚茧）等情况，常伴有慢性疼痛。所以，建议爱美的女性要关注自己的足部健康，少穿鞋跟超过5厘米的高跟鞋，不要拿健康为美丽买单。
另外，拇外翻有明显的遗传倾向，通常见于家族中的女性成员；拇外翻的发生与足部骨骼和足弓结构有关（如扁平足、足部第一序列松弛等）；拇外翻也是某些疾病（如糖尿病、风湿性疾病等）在脚趾的一个病理表现。多数拇外翻都会发生疼痛，因拇外翻导致了第一跖趾关节的外凸明显，会增大与鞋的摩擦，出现红肿、疼痛等拇囊炎的表现。另外，由于畸形发生后，负重行走时前足受力向外侧转移，导致第二、三跖骨下面的“老茧”形成。
由于姆外翻有明显遗传倾向，因此我们选着高跟鞋时要学习防止姆外翻，在爱美的同时，保护好自己。
预防拇外翻的方法首先是尽量不要穿过高的高跟鞋，鞋跟2-4厘米最佳，鞋跟不宜太小；鞋头要宽松一些，脚趾前端与鞋子顶端应留有空隙，尤其不能穿尖而窄的高跟鞋。穿高跟鞋时，可在脚前掌处放个软垫，减低脚底所承受的压力。穿高跟鞋时不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。每天穿高跟鞋的时间不宜太长，最好在办公室准备一双舒适的鞋子，与高跟鞋交替着穿。如果穿高跟鞋后足部疲劳、疼痛，建议回家用热水泡脚，并用手指将拇趾向内侧掰动，有助预防拇外翻。
如果已经出现拇外翻，可以先尝试保守治疗。换上舒适、合适的鞋是保守治疗拇外翻的最主要途径。如果疼痛以内侧拇囊红肿疼痛为主，要穿鞋头宽大的鞋子以减少挤压与摩擦；如果有跖骨或籽骨疼痛，应加用前足减压软垫，以减少压力和减轻疼痛；如果疼痛来自2-4脚趾，可根据疼痛原因选用锤状趾垫、趾间垫等，减少摩擦和压力。然而，矫形器或鞋垫大多适用于轻度拇外翻，对于中、重度的拇外翻作用不大。保守治疗无效的患者可进行手术治疗，术前要进行负重位X线检查，观察跖骨、籽骨与脚趾的畸形特点，再决定手术方式。
这些都是我伤脚以后，在大夫那了解到的，所以姐妹们在爱美的同时也要保护好自己的双脚。没有什么比你的健康更重要，这是我一直脚上下六楼两个月的亲身体验，有健康才能更好的生活，健康比漂亮更靠谱。
