自律且行动力是第一位，摘抄一篇自勉吧。
1、第一: 狠狠睡觉。坚持每天晚上 11 点睡觉，早上 6 点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。
2.第二：用心吃饭。摒弃高油盐外卖零食，精心搭配三餐，保证蔬果、蛋白、碳水俱全。细嚼慢咽，肠胃安、营养足，气色渐佳。
3.第三：专注运动。不强求高强度，每日至少一次的跑步5公里或跟练力量，赘肉消、肌肉紧，活力满溢。
4.第四：海量阅读。睡前一小时沉浸书海，名著拓思维、传记明历史、科普增见识，谈吐更文雅。
5.第五：戒掉拖延。列清单依序行事，不拖沓推诿，难题琐事速击破，效率高、自信强。
6.第六：学习新技。业余钻研中医摄影绘画编程等，俩月入门新技能，生活添趣有成。
7.第七：精简社交。疏离无效社交，亲近积极伙伴，互勉共进，心态向阳。
8.第八：坚持复盘。日省吾身，周核目标，反思纠错，成长路畅行。
9.第九：培养爱好。书法乐器手工任选，沉浸其中释压养心，气质独蕴。
10.第十：早起冥想。晨起静处十分钟，放空凝神，杂念净，情绪稳，开启从容态。
11.第十一：记录日常。备手账或电子档，记经历感悟，回看成长，动力不竭。
12.第十二：心怀感恩。睡前忆乐事恩人，心态转暖，幸福悄至。
