2月18日 高效阅读第二天

今天5：30的学习🥶没有如约而至9点多才惊醒……我来顺下发生了什么

今天文章的结构是

感恩——复盘——道——冥想——个人公众号的开通

在宇宙公民每天第一件事：

感恩

感恩我的组长赵巍和组员，没有因为我昨天晚交作业埋怨我。

感恩组长的信任，让我负责本组的信息搜集工作。

感恩铵夫人跨13个小时的时差，在中国的白天美国的半夜，关心我第一天的学习情况和问题

感恩我的赋能伙伴云上菩提，对我早上9点惊醒没有赶上听课的安慰

感恩YOUNG和蘑菇小姐为我补课发送资料。

复盘2月17日第一天问题

人生除了赶飞机，第一次5:30起床学习，2月16号晚上准备一些材料一夜没睡早上5点直接上课，将尽9点下课。节奏紧凑信息量大，在网课期间多次困得进入半昏迷状态，因为知道重要性每每游离1分钟快速拉回现实认真听课。

以前对自己要求不高，没有早起早睡的习惯，上午课程结束就去补觉了。没有紧迫感下午才开始准备复盘作业，瞬间大脑不知道写什么，上课兴奋下课当机的状态，在最后0点提交了作业，影响了小组成绩。疲惫睡去导致今天早上发现手机没电关机，没有听到今天的课程。懊恼不已

总结自己2月17日的状态：低效、没重点、完美主义，无从下手之际把输入的作业写成了流水账。

以下是MEI的回复

2月18日

我抓紧时间看了同学的笔记，总结出适合自己复习记忆的方法就是“名词解释”

找出时间黑洞——吃饭时看电视、看手机。 快吃快速离开饭厅，手机回复消息后拿开

随时发现自己的生活习惯，找到可以提高效率的方法

宇宙公民最出名的教学方法——倒逼成长

主动倒逼大脑——主动思考 提问+回答 建立神经链条

任务来临——先完成再完美，再谈结果

每天查看自己的时间占用率——舒适区（）恐惧区（）学习区（）成长区（）

每天找到一个时间黑洞想办法改善提高——今天的时间黑洞（  ）

每天对赋能伙伴负责 ——点评的输出、表扬他的成长、鼓励的他的行为

表扬他人——感受力量

给与什么——得到什么

赞美别人——复制他的优点，同时赞美自己

说话时人称——以我开头，后边的句子都会成为现实。（好事、坏事）

你的所想大脑会——全部吸收成为现实

感恩生态圈的建立结构——点、线、面

NLP——心锚 （提问-回答）

每天早上需要做的 2 件事—— 感恩、设立北极星目标

设立目标：

第一步，把我要做，改成我已经完成了。

想象自己完成目标后的愉悦感受，写下来。人类一切的行为都是为了追求愉悦，逃避痛苦

第二步，拆分目标

  1、找到支撑目标实现的东西（钱、人、身体等）

  2、如何实现（细化时间颗粒度，时间颗粒度不同，结果不同）

  比如：

目标：想换一辆车特斯拉

拆分：1、换车需要钱 2 、有钱就能实现

目标 ——买一辆特斯拉汽车

如何实现——钱

实现方式——打工、投资、.........

赚钱的方式——投资——投什么

期限 ——3年

细分时间任务倒退——每个阶段的收入金额    年、季度、月、日、半天、小时、1分分钟

用2毫米的标准要求自己。做一个100%对自己负责的人。认真过好一天里的86400秒。

收心——认真倾听别人的需求，克服自私基因表达自己，把自己的需求放在首位。记住每个人的痛点。从心灵深处去帮助别人成长。自己的知识转变成能量，

（推荐书籍《自私的基因》）

你所在的生态圈——是你能力的一部分

每一个人——都需要赋能

1、赋能——从表扬开始。

2、先表达出自己的能量（知识）

3、认真倾听——赞美他人（复制别人的优点）产生链接

进入一个社群——深耕一个社群——成为社群的成功案例——主动链接群主——成为KOL

商业心态进入结果0不要有功利心去帮别人，成长更快

接纳——改变的前提。

心里装着自己—— 永远我的需求无法满足我的痛苦没解决，永远等别人看见等别人来满足自己

心里装着别人——倾听他人，感受他人的成长，转换自己的视角，领导者思维，Leader被追随

世界上最伟大的力量——影响力

影响别人的来源——口才、链接能力、领导力

如何影响状态——精英思维的学习逻辑、动脑快速思考、主动锻炼大脑、赚回学费、确定人生方向、生态、赋能伙伴，用空杯之心拥抱痛苦的蜕变，冥想察觉自身的变化。

没有看世界—— 哪来世界观

道

上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道 《道德经》

译文：上等人听了道的理论，努力去实行；中等人听了道的理论，有时记在心里有时则忘记掉；下等人听了道的理论，哈哈大笑。

很多人都是在等别人实践后采取尝试，相应的取得结果得到收获的时机也在别人之后。

冥想

——消除焦虑  关注内心 远离失眠，提高幸福指数和专注力

冥想想什么——？

——关注社交媒体的人，容易做比较，得到的信息是我不够优秀导致自己不自信。失去与他人链接的机会为自己加一束防火墙，情绪失控，把所有的血液和精力放在一个假想敌上时，工作不会高效。

冥想的重要性——出口成章口吐莲花是一件美丽的衣服，并不能解决焦虑的内心。

人生—— 觉醒者的态度  人生=觉察+选择+改变

觉察——觉察是第一步，否则没有正确的改变。清楚的觉察才能做出正确的判断

曾经的我——靠外界刺激获得满足。口腹之欲、购物获得短暂的满足，用外界的刺激探索生命的价值，被动面对外界的事物，随时做出反应，就成为了情绪的奴隶。无法掌控自己的注意力，接而无法掌控人生。

今天的选择

早起——晚起 、 学习——娱乐

刷朋友圈——极致聚焦

感恩——抱怨

索取——付出

领导者——跟随者

每个选择——每个选择组成了人生的每一天

觉察——掌控情绪，财务自由不是真正的自由。情绪自由是人生的终极自由

提问——回答

请问你上次感到自卑是什么时候 ？——

请问你上次感到抱怨是什么时候 ？——

请问你上次表达感恩是什么时候 ？——

请问你上次感到幸福是什么时候 ？——

选择在你、决定在你、你才是你人生100%的负责人

在情绪发生的时候，及时觉察到，可以评论解释

🥰三维的爱你在哪个维度

1维：婴儿的爱：你给奶吃我就笑不给就闹

2维：交换的爱：索取的爱给我A我就给B

3维：三位的爱：无私付出不求索取。心灵品质和思想的层次

展示脆弱是强大的开始，代表你接受了自己的脆弱，爱自己，是真诚的开始。

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