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今天，是我在简书平台寻找情绪智慧“精灵”，阅读学习，反思日更，挖掘潜能，探索未知，实现心灵成长，第357天。分享自我觉察、识别、沟通和消化负面情绪和潜意识有效沟通的方法。
第一步，发现自己身体有劳累，心里不舒服，身体腰部、腹部、胃等地方有肿胀疼痛时，我会觉察、识别和表达自己的情绪，我会问自己：“我今天看起来很劳累，是什么事情导致的呢？”
️第二步，接纳自己的情绪和不舒服，但不评价，然后和自己说：“想说就说吧，想哭就哭吧，流泪可以排毒，说出来心里就舒服了。”
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第三步，用开放性的提问帮自己与潜意识沟通了解它的需求，每一沟通解决一个问题，邀请潜意识出来与我合作，理清情绪背后的真实原因，“为什么我总有不安全感，不能用从容淡定的心态过当下的日子？”
如，与潜意识沟通后，我出现不安全感的原因，不能自己爱自己。向自己爱自己的榜样苏东坡学习。
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第四步，学习心理学知识，引导自己调整和提高认知，激发自己潜意识和自己一起去思考、解决问题的能力。“亲爱的潜意识，我们一起来想想有没有更好的方法，好不好？”潜意识告诉我，生活中遇到困难不要怕，主动想办法，利用好资源，尽力做事就可以了。不需要追求完美，这个世界就是因不完美而不断变化的。
持续情绪日更，帮助我用爱的语言和智慧与潜意识沟通，了解它的行为习惯和情绪反应模式真实需求，特别是学会了用温暖的爱与自己“不好”的潜意识和谐相处，帮助自己身心合一的生活，过好当下的一分一秒，创造更多属于自己的精彩。
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