精力管理手册
张萌
15 间歇性运动铸造优异效能
>> 坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体韧性，提升精力的储备能力。
>> 第一，如果你目前没有运动的习惯，那么低强度间歇性训练会是你运动的开始；第二，如果你平时能运动的时间有限，间歇性训练确实是一种性价比很高的运动方式。
>> 首先，它会增强一个人的心脏功能。其次，它会增强人体的一系列代谢和系统供能的能力
>> 最后，增强你的抗压能力
>> 比如短跑、爬楼梯、骑自行车或动感单车，甚至是举哑铃。
16 强化力量训练打造肌肉动力
>> 第一，肌肉让你健康且好看。
>> 第二，肌肉可以提供动力
>> 第三，保持一定的肌肉量可以防衰老。
>> 第一，每天会进行大肌肉的活动，比如进行负重等高强度练习的时候，喝蛋白粉是比较适合的。第二，当你没有条件摄入蛋白质，比如在一些特殊环境下生活的人、素食主义者，或者消化不好的人，蛋白粉就是合适的选择。
>> 第一，有氧训练。
>> 第二，抗阻训练。
>> 第三，拉伸训练。
>> 第一，循序渐进。
>> 第二，反复练习，注意训练频率
