早起冥想

早上五点半醒来，昏沉疲弊烦躁，第一次没有赖床，爬起来，洗脸，打坐半小时（腰疼不能久坐），大脑中兔子（思绪）依然活跃，标记它，笑笑它，感谢自己在这半小时至少有十分钟在正念与进步。

然后进行了半小时身体扫描，趴着，明显感受自己的呼吸能到达身体的每一个部位，小兔子安静多了。趴着腰不疼，缺点是能时时刻刻强烈的感受心脏的跳动。

一个新的一天，自然，美好

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