U6国奥越野训练总结
天气： 炎热
时间：2019 6 22 6 23
地点：奥体中心训练场
球队：U6基础班
人数：18人
时间：120 min
教练：黄峻维 姜明佐
周六训练内容主要以过去一个月所学习的球感练习的一种考核
周日训练
热身：
分成两组 进行灵敏协调练习，首先两队第一名队员站在起始标志物后，慢跑2m远后到达标志物，进行小碎步过标志物，紧接着快速冲过终点标志物然后第二组出发，进行相同的练习。每人三组，最后进行组与组之间的比赛
变化：
小碎步过标志物变成侧滑步练习
左右两边的进进出出练习
要求：
跑步的时候手臂正确的摆动，跑步姿势（前脚掌着地）
个别训练项目身体中心需要降低
脚下速率要快
技术：
分成五组进行单脚拨球扣球绕标志物练习，每组第一个队员出发，需要用单脚进行绕标志桶，每个标志物间隔大概1.5m左右，绕过五个之后快速带球到最远端的标志物，从左侧回到队尾。左右脚各三组之后，进行组与组之间的竞赛。
变化：
单脚绕标志物，提高难度，变成双脚脚外侧拨球和脚内侧扣球练习。
要求：
一步一带，重心降低，球始终在脚下。
绕标志物练习
比赛：
四人一队，进行双球门比赛。
变化：
双方队员进行三次传导之后方可射门得分。
要求：
进球得分之后，快速拥抱。
相互之间需要沟通交流
总结：
经过两天的训练，孩子们在艰苦的天气下，完成了训练课，值得鼓励，同时，球感练习和带球有一定的提高。并且留了家庭作业。
拉伸
周六大合影
周日大合影
