【原文片段】3.4 知觉检核
如果我们一厢情愿地认定我们对事情的解释就是事实，恐怕会产生很多严重的人际困境。就像大多数人一样，我们也不喜欢别人对自己行为的原因草草下结论，想象一下别人对你这样说：
“你为什么对我生气？”（谁说我生你的气了？）
“你出了什么问题？”（谁说我有问题？）
“快点！告诉我实话！”（谁说我在说谎？）
即便你的诠释是正确的，然而义正词严、一针见血的评论很可能让对方产生防卫。知觉检核的技巧为你提供了处理这些诠释的更好方法。
知觉检核的要素；知觉检核完整的程序包含三个部分：1、描述你注意到的行为。2、列出关于此行为至少两种可能的诠释。3、请求对方对行为诠释作澄清。
对于先前的三个例子，知觉检核可能会像这样：
“当你大声踱步走出房间，并大力地关上房门时，”（行为）“我不确定你是否对我生气，”（第一种诠释）“或者你只是比较匆忙。”（第二种诠释）“你真正的感觉是怎样？”（请求澄清）
“你这几天都没有笑容，”（行为）“我想知道是否有事让你心烦，”（第一种诠释）“或者你只是觉得比较平静。”（第二种诠释）“到底是因为什么？”（请求澄清）
“你说你很喜欢我所做的，”（行为） “但是你说这句话的语调，让我觉得你可能并不是真的喜欢，”（第一种诠释）“虽然这可能只是我的猜测，”（第二种诠释）“你可以告诉我你真正的想法吗？”（请求澄清）
知觉检核是帮助你正确了解别人的一项工具，它并不假设你的第一印象是正确的。因为它的目的是相互了解，所以这个迈向沟通的检核需要彼此协力合作。除了得到更精确的知觉外，这个检核借着维护对方的面子来减少对方的防卫。知觉检核采用更谦恭的途径表达或暗示：“我知道没有其他线索的帮助，我不够格对你下判断。”而非直接说：“我知道你在想什么。”
I-用自己的语言描述拆页
有时候我们看到的事实并不一定是真相，可能是我们对事情一厢情愿的解释。举个例子：
“你为什么对我生气？”（谁说我生你的气了？）“你出了什么问题？”（谁说我有问题？）
“快点！告诉我实话！”（谁说我在说谎？）
相信每个人都有这样的经历，哪怕你的解释是对的但是一针见血的评论很可能让对方产生防卫。知觉检核的技巧为你提供了处理这些诠释的更好方法。
知觉检核完整的程序包含三个部分：
1、描述你注意到的行为。
2、列出关于此行为至少两种可能的诠释。
3、请求对方对行为诠释作澄清。
对于先前的一个例子，知觉检核可能会像这样：
“当你大声踱步走出房间，并大力地关上房门时，”（行为）“我不确定你是否对我生气，”（第一种诠释）“或者你只是比较匆忙。”（第二种诠释）“你真正的感觉是怎样？”（请求澄清）
知觉检核可以让我们更好地了解别人，减少我们在沟通过程中产生的猜测，自我演绎以及矛盾的产生。经常在沟通中应用知觉检核，可以让我们拥有良好的人际关系。
A1-关联经验
夫妻相处经常会有一些摩擦，昨天我上班走之前给我老公说，记得把家里的脏衣服洗一下房间收拾一下，我急匆匆的出门上班了。昨天七夕，我心想我回到家，家里肯定收拾的干干净净，衣服都已经晒好了，老公做了我最爱吃的冒菜，我们也来个浪漫晚餐。谁知道我一进门，发现老公在房间里睡觉，家里还和我出门之前一样，我想肯定是他在家打一天游戏，什么都没干。我一下子火起来了，把被子掀起来，两个人吵了起来。这样的七夕之夜就这样泡汤了。（反思）当我看到家里的现状和老公的行为，我没有给他两种诠释，更没有请求澄清，直接被我情绪控制。
A2-运用知识
根据上面的案例，我学习了这个拆页之后会这样做。当我上了一天班回来之后看到你在睡觉，房间乱起八糟的，也没有收拾。先把老公叫醒，（行为）你今天是不是打了一天游戏（第一种诠释）你今天是不是感冒了，身体不舒服（第二种诠释），你到底发生了什么事？（请求诠释）相信这样等老公解释了，我们自然也不会产生矛盾，可能会过一个快乐的七夕。
